Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Содержание

Список прочих упражнений

Умеренность и плавность — основные принципы спортивных нагрузок при панкреатите.

При отсутствии противопоказаний пациентам с больной поджелудочной железой можно заниматься:

  • плаванием в удобном темпе для общего тонуса;
  • йогой, направленной на развитие гибкости;
  • скандинавской ходьбой, ставящей целью не высокие спортивные показатели, а равномерную тренировку всех групп мышц.

Из общей физической подготовки допускается выполнять упражнения на мышцы спины, пресса, а также верхних и нижних конечностей, избегая тех, в которых нужно поднимать тяжести.

Как уже было сказано ранее, важна и физическая нагрузка, ведь она позволит благоприятно отразиться на рассматриваемых органах пищеварительной системы. Стоит упомянуть, что перед каждым занятием важно повторить тот дыхательный комплекс, который вы ежедневно делаете на зарядке.

Таким образом, вы сможете подготовить орган к нагрузке. Ещё раз напомним, что интенсивных и тяжёлых нагрузок быть не должно! Вот то, что вам следует выполнять:

  • Начните медленно ходить по квартире, пусть это займёт около минуты.
  • Теперь продолжайте ходьбу, но только на носках. Руки держите за головой, а продолжаться это должно 40 секунд.
  • Начните ходить, поднимая ноги, но, не сгибая колени.
  • Делайте рывки руками, не останавливаясь, чередуйте это с вытягиванием рук максимально вверх.
  • Вращайте локтями.
  • Медленно поднимайте руки, параллельно делая глубокий вдох, а после — плавно их опускайте во время выдоха.
  • Лягте на спину, подняв руки. После этого, начните поднимать ноги, не сгибая их. Поднимайте ноги по очереди.
  • Продолжайте лежать на спине и согните ноги в районе колен, потом начните наклонять их в сторону.
  • Перевернитесь на живот и отводите ноги, но не сгибайте их.
  • Повторите первый вид нагрузки, то есть просто медленно походите.

Обратите внимание! Одних только физических упражнений вам будет недостаточно, чтобы успешно справляться с рассматриваемыми недугами, важен также и постоянный контроль специалиста, а в некоторых ситуациях — приём медицинских препаратов и сбалансированный рацион.

Физические нагрузки при острой фазы панкреатита, специалистами строго противопоказаны. Это связано с тем, что рецидив сопровождается зачастую сильным болевым синдромом с сопутствующими симптомами.

При острой фазе пациент нередко испытывает повышенную температуру тела, систематическую рвоту и диарею. Вследствие обезвоживания и интоксикации организма самочувствие больного крайне неудовлетворительное.

можно ли заниматься спортом при панкреатите

Заниматься спортом при панкреатите на острой стадии становится просто невозможным из-за состояния пациента.  Нагрузки на двенадцатиперстную кишку во время рецидива провоцируют попадания желчи в панкреатические протоки, что только усугубляет воспаление поджелудочной железы. Отказ выполнять рекомендации доктора зачастую приводит к ухудшению здоровья больного и хирургическому вмешательству.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите оказывает хорошее влияние на внутренние органы, не исключая поджелудочную железу. Для достижения определенного эффекта необходимы регулярные занятия.

Перед проведением нужно занять наиболее удобную позу, полностью расслабиться, при этом можно лежать, стоять либо сидеть. Медики выделяют следующие основные 5 упражнений при панкреатите:

  1. Вдохнуть максимум воздуха, выдохнуть и задерживать дыхание. При проведении живот рекомендуется втянут. Задержка дыхания должна составлять около 20 секунд, далее время желательно увеличивать до максимума.
  2. Второе упражнение проводиться примерно так же, как и первое, разница только в том, что во время выдоха живот необходимо выпятить. Начинать задержку дыхания с 15-20 секунд, постепенно увеличивая время.
  3. Во время выдоха максимально втянуть живот в себя, не дышать примерно 7 секунд, при этом расслабиться. Далее наполнить легкие воздухом, одновременно выпячивая живот, затем снова втянуть живот в себя.
  4. Максимально вдохнуть, на средине вдоха сдерживать дыхание на 8-10 секунд, доделать приостановленный вдох. Далее необходимо опять задержать дыхание, надувать живот, постепенно втягивая его. Закончить манипуляцию резким выпячиванием живота, возвратить его в предыдущее положение.
  5. Для исполнения последнего упражнения необходима задержка дыхание на средине вдоха, именно тогда, когда диафрагма напрягается. Дыхание сдержать на 3 секунды. Далее проделывают вдох, опять удерживают дыхание, надуть живот на 3 секунды, далее резко втянуть его в себя. На последнем этапе живот сильно выпучить и очень резко втянуть обратно.

Хроническое воспаление поджелудочной железы ставит под угрозу привычный темп жизни многих людей. Для любителей спорта, имеющих проблемы с органами ЖКТ, снижение физических нагрузок — единственный выход при восстановительной терапие. Резкие и отрывистые движения могут спровоцировать обострение заболевания и усложнить дальнейший процесс течения болезни.

Больной должен ограничить себя в таких видах спорта, как:

  • бег (на скорость или на длительные дистанции);
  • любые виды прыжков;
  • упражнения в тренажерном зале, на перекладине, брусьях;
  • силовые и игровые виды спорта.

Во избежание рецидива, следует придерживаться основных принципов лечения поджелудочной. Заниматься спортом при хроническом панкреатите можно, но без существенных перенапряжений. Важно обеспечить покой органу не только посредством приема диетической пищи, но и оградить его от механических воздействий вследствие физических нагрузок.

Как правило, спортивные занятия сопровождаются не только физическим напряжением, но и длительными нервными нагрузками, стрессами и потрясениями. При панкреатите очень важно придерживаться правильного режима сна и отдыха. Только благодаря минимальному перенапряжению и спокойному состоянию организма, посредством легких физических упражнений, можно совмещать спорт и панкреатит.

Проявление частых, резких или периодичных болей в области поджелудочной, желчного пузыря и желудка — это сигнал о том, что наблюдается обострение болезни.

Несмотря на то, что силовые тренировки сочетаются с правильным питанием, они не рекомендованы при заболеваниях поджелудочной железы.

Опасность бодибилдинга для организма:

  • Акцентирование в этом виде спорта делается на силовые упражнения, оказывающие повышенную нагрузку на поджелудочную, что приводит к обострению.
  • При физических нагрузках происходит выброс контринсулярных гормонов (адреналина и кортизола), влияющих на продуцирование сахара в крови. Для восстановления баланса инсулина ситуационно должно вырабатываться больше, что нежелательно при патологиях поджелудочной, в том числе панкреатите.
  • Накопленные продукты распада оказывают дополнительную нагрузку на почки и железу.

Подбирая физические нагрузки при таком заболевании, как панкреатит, учитывают ряд важных факторов, в первую очередь, степень тяжести протекания заболевания. Во время обострений форм хронических, а также в острых формах противопоказаны почти все виды активности.

На выбор спортивных занятий также влияют возраст и состояние здоровья человека. Часть упражнений, рекомендованных при панкреатите, противопоказаны пожилым людям, а также при сопутствующих заболеваниях. Важно консультироваться по этому вопросу с лечащими врачами.

Как только минует острая стадия болезни, люди, ведущие здоровый образ жизни, начинают задумываться о возобновлении тренировок. Но здесь необходимо проявлять крайнюю осторожность. Помните, что бег, фитнес, а также силовые нагрузки, при которых происходит задержка дыхания (становая тяга, жим штанги, приседания и т.д) при панкреатите запрещены. А к разрешенным видам физической активности относятся:

  1. плавание.
  2. йога.
  3. высокоинтенсивные тренировки (велотренажер, гребной тренажер).
  4. спортивная ходьба.
  5. лечебная физкультура.

Вы можете отдать предпочтение любому из указанных вариантов, но предварительно не забудьте заручиться одобрением своего лечащего врача.

Итак, если упражнения противопоказаны при хроническом панкреатите, то можно ли компенсировать это сексом? Спешим вас огорчить – чрезмерные занятия любовью будут вредны.

Дело в том, что во время секса в кровь выбрасывается адреналин, при этом большое количество клеток глюкозы также поступает в кровь. От этого клетки быстро изнашиваются и не успевают восстановиться, что приводит к нарушениям углеводного обмена. По этой причине секс должен быть в меру.

Не отчаивайтесь, что секс и упражнения при панкреатите не рекомендованы. Найдите себе развлечение по душе и отдыхайте морально. Помните, что устойчивая нервная система – это первый признак здорового человека.

Выбирая вид спортивной нагрузки, необходимо обратить внимание на целый ряд факторов.

В первую очередь учитывайте степень развития и интенсивность протекания недуга. При острых формах панкреатита, а также на стадии обострений хронической формы большинство вариантов физической активности противопоказано. В такие моменты спорт и чрезмерную физическую активность необходимо отложить, и отдавать предпочтение принципу «холода, голода и покоя».

Возрастные особенности также являются одним из основных факторов, на основе которых формируется программа физических нагрузок при панкреатитах. При этом следует отметить, что некоторые упражнения, рекомендуемые при данном заболевании, могут быть категорически запрещены в случае развития других сопутствующих недугов. Поэтому консультации со специалистами являются обязательным условием.

физические нагрузки при панкреатите и холецистите

Занятие спортом при панкреатите должно быть организовано таким образом, чтобы при формировании программы учитывались текущие физические особенности и возможности организма, которые были присущи пациенту до развития болезни. Люди, которые ранее имели высокие спортивные результаты, могут с легкостью переносить существенную нагрузку, чего не скажешь о тех, кто ранее спортом активно не занимался.

Физические упражнения при панкреатите оказывают положительное влияние на самочувствие человека и функционирование поджелудочной железы. Чтобы улучшить свое состояние больного, необходимо выполнять комплекс упражнений, который улучшают работу этого органа.

При этом важно помнить, что интенсивные физические нагрузки при хронической форме заболевания противопоказаны, поэтому допустима лишь простая гимнастика. При воспалении поджелудочной железы рекомендуется:

  1. Медленная ходьба. Продолжительность – примерно 30-40 секунд.
  2. Ходьба на носках, при этом руки нужно держать за головой. Продолжительность – около 35 секунд.
  3. Ходьба с поднятием ног, колени при этом сгибать нельзя. Сделать 4-5 повторений.
  4. Рывки руками назад при ходьбе, вытягивание рук вверх с выпрямленными ладонями.
  5. Вращение локтями вперед и назад.
    Мужчина держит в руках фитбол
  6. Медленное поднимание рук вверх на вдохе и плавное опускание вниз на выдохе.
  7. Лежа на спине с поднятыми кверху руками постепенно поднимать прямые ноги вверх. Следует поочередно выполнять это упражнение для каждой ноги.
  8. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и медленно наклонять их вправо и влево.
  9. Лежа на животе отвести выпрямленные ноги назад в ускоренном темпе. Выполнять поочередно для каждой ноги.
  10. Неторопливая ходьба. Продолжительность – 50-90 секунд.

Кроме специальных физических упражнений, немаловажное значение при панкреатите имеет рациональное и сбалансированное питание. Очень важно употреблять только натуральные продукты, а от жирных, копченых, острых, жареных блюд лучше отказаться.

Панкреатит – это достаточно опасное заболевание, которое без адекватного лечения может привести к весьма негативным последствиям для здоровья. Чтобы этого не случилось, при первых же признаках воспаления поджелудочной железы стоит обратиться к врачу.

Специалист подберет необходимые лекарственные препараты, даст рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Специальная лечебная гимнастика при панкреатите способна существенно улучшить состояние здоровья человека и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

Когда болезнь находится в острой форме, все физические нагрузки должны быть исключены. Когда происходят периоды обострения, человек ощущает сильные боли и не всегда может совершать даже незначительную физическую активность. Он старается принять наиболее удобное положение, чтобы болевой синдром не был таким выраженным. В таком случае назначается постельный режим.

После того, как устраняются болезненные ощущения, пациент может начинать упражнения для поджелудочной железы при панкреатите. Гимнастика играет не последнюю роль в процессе выздоровления. Ее можно выполнять дома, на свежем воздухе и без специальных приспособлений.

После того, как больного выписывают из стационара, рекомендуется выполнять простые манипуляции, которые окажут не менее эффективное действие.

Утренняя зарядка и дыхательная гимнастика

Не поленитесь взять за правило каждый день разминать свои мышцы посредством выполнения простого комплекса утренней зарядки.

Легкие повороты влево-вправо, глубокие вдохи и выдохи с участием живота, задержка дыхания на несколько секунд – простые и полезные упражнения при воспаленной поджелудочной железе.

Упражнения при хроническом панкреатите улучшают общее состояние больного и способствуют правильной работе поджелудочной железы. Необходимо помнить, что усиленные физические нагрузки должны быть полностью исключены.

Перед тем, как начать занятие, необходимо проконсультироваться со специалистом, который расскажет, как правильно делать зарядку, с какой интенсивностью и как часто. Все должно быть в меру, но при этом регулярным.

При воспалительном процессе, можно выполнять такую гимнастику:

  • небыстрая ходьба — длительность выполнения не меньше 30 секунд;
  • ходьба на носочках: выполняя ходьбу, нужно положить руки за голову, его продолжительность должна быть не менее 40 секунд;
  • ходьба в сочетании с подниманием ног — выполняя упражнение, нельзя сгибать колени, количество повторений не меньше пяти раз;
  • ходьба в сочетании с рывками рук, а также вытягиванием их вверх и выпрямлением кистей;
  • вращательные движения локтями — нужно сделать десять раз в одну сторону и десять в другую;
  • плавный вдох и постепенное поднятие рук к верху, после чего медленный выдох и их опускание;
  • следующее упражнение делается в положении лежа: необходимо лечь на спину и поднять руки вверх, затем медленно поднять прямые ноги — нужно по очереди делать подходы каждой ногой;
  • лежа на спине, сгибаются ноги, далее постепенно осуществляется их поочередный наклон в разные стороны;
  • в положении лежа на животе, отводятся прямые ноги в интенсивном режиме — подход выполняется каждой ногой по очереди;
  • завершающей в комплексе является медленная ходьба, она должна быть не меньше 1-1,5 минуты.

Лечебная физкультура при панкреатите считается очень важным элементом в составе общего лечения. Она является отличным методом реабилитации, который не требует затрат и специальных условий проведения. Каждое упражнение можно сделать дома.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Дыхательную гимнастику можно проводить в любом удобном месте. Она занимает минимум времени, но при этом дает отличные результаты.

Конечно же, комплекс ЛФК при панкреатите — не панацея, но хороший способ укрепить мышцы и здоровье больного. Результат будет положительным только в том случае, если параллельно будет проводиться эффективное лечение, соблюдение правильного питания и выполнение всех рекомендаций. Комплексная терапия может обеспечить хороший прогноз и избавит от неприятных симптомов болезни.

Упражнения при панкреатите для поджелудочной железы имеют определенные ограничения из-за негативного воздействия на воспаленный орган.

Большая силовая нагрузка ведет к повышению давления на внутренние органы. При панкреатите это опасно из-за развития застойных процессов в поджелудочной железе.

Бег и прыжки сопряжены с резкими движениями, которые не приносят пользы больному органу.

Заниматься ли спортом при панкреатите? Да, без сомнения. Стоит учитывать лишь форму патологии.

  1. При острой стадии. Она подразумевает полный отказ от физической деятельности, под запретом находятся даже легкие нагрузки на организм. Воспаление поджелудочной железы, протекающее в острой стадии, подразумевает полный покой пациента до тех пор, пока не наступит ремиссия.
  2. При хронической стадии. Разрешены, но и очень важны занятия спортом. Виды спортивной деятельности и степень нагрузки следует подбирать индивидуально, учитывая следующие факторы:
    • возраст больного;
    • сопутствующие болезни (при некоторых патологиях есть свои противопоказания на занятия спортивной деятельностью);
    • общее состояние организма до диагностирования болезни.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы помогают увеличить период ремиссии, стабилизируют нервную систему, улучшают кровоток, общее самочувствие.

Спорт при хроническом панкреатите должен быть дозированным. Тренироваться следует под присмотром специалиста, который сможет зафиксировать результаты, и постепенно увеличить степень нагрузки. Врач индивидуально подбирает для пациента лечебные упражнения, основываясь на его состоянии. Виды спортивной деятельности, рекомендованные при заболевании:

  1. ЛФК (лечебная физкультура).
  2. Дыхательная гимнастика.
  3. Зарядка.
  4. Плавание.
  5. Йога, комплексы «Цигун».
  6. Скандинавская ходьба.
  7. Умеренные силовые упражнения для пресса и мышц спины.

Доктора утверждают, что больным панкреатитом нельзя слишком увлекаться спортом, а про большой спорт следует вообще забыть. Также в список табу попали: бег, прыжки, силовые упражнения и все то, что связано с резкими движениями и выпадами.

Больным с воспалением поджелудочной железы лучше всего избегать таких видов спорта и силовых нагрузок, которые повышают давление как внутрибрюшное, так и артериальное. Кроме того, противопоказанием для занятий спортом является любая сосудистая патология.

Но шанс продолжать тренировки даже с таким диагнозом, как панкреатит, есть. Все что нужно – это изменить характер и интенсивность тренировок.

Еще одно немаловажное условие – соблюдать покой, здоровый сон, режим дня и стараться избегать стрессов.

Отдельно стоит отметить положительное влияние спорта. После правильной лечебной гимнастики в организме происходит ускорение обмена веществ и нормализуется кровоток, уменьшая нагрузку на железу. Конечно же, заниматься спортом желательно под присмотром врача или квалифицированного тренера.

Панкреатит – одно из самых распространенных заболеваний поджелудочной железы. По сути, это группа болезней различной природы, при которых происходит воспаление органа. По характеру течения заболевания, как правило, выделяют:

  1. острый панкреатит;
  2. хронический панкреатит;
  3. обострение хронического панкреатита.

Во всех трех случаях невозможно обойтись без медикаментозного лечения и соблюдения диеты. При остром панкреатите и обострениях хронического запрещены любые физические нагрузки. Они могут не только ухудшить состояние больного, но и способны самостоятельно спровоцировать приступ. У некоторых людей первая атака панкреатита была вызвана именно чрезмерными физическими нагрузками.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Следует отметить, что мысли о занятиях спортом или даже банальной гимнастике начинают посещать больных только в стадии ремиссии. До этого боли, жесткая диета и, зачастую, условия стационара просто не оставляют сил на физическую активность.

Нагрузки при занятии спортом при панкреатите следует направлять на реабилитацию больного, перенесшего воспалительный процесс: на восстановление поврежденных клеток поджелудочной железы и эндокринной функции. Работая над этими пунктами, врач ЛФК составляет специальный комплекс индивидуально под каждого пациента. Уровень разрешающей нагрузки при панкреатите обуславливается несколькими факторами:

  • форма панкреатита;
  • степень воспалительного процесса;
  • существующие осложнения;
  • сопутствующие заболевания;
  • возраст пациента;
  • вес пациента;
  • общий уровень физической подготовки до болезни.

Принимая эти факторы, возможно правильно назначить нагрузку, допустимую для пациента и выбрать ему определенный комплекс упражнений.

В зависимости от степени воспаления заболевания уровень уместной нагрузки будет различный. Для правильного установления степени панкреатита специалист должен обследовать пациента, назначив лабораторные и диагностические исследования, такие как биохимический и общий анализ крови, общий анализ мочи, копрограмма кала, УЗИ брюшной полости.

Обостренный этап панкреатита протекает с мучительными болями, отрыжкой, изжогой и тошнотой, иногда рвотой, вздутием живота, диареей. На этом периоде следует придерживаться строгого постельного режима, лечебной диеты и, чтобы быстрее купировать воспалительный процесс, прикладывать к животу холод.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Нельзя допускать длительных нервных нагрузок, лучше избегать стрессов и потрясений, соблюдать режим сна и отдыха, это основные требования при попытке совместить спорт и панкреатит.

Конечно, спортом заниматься нужно, но нельзя этого делать в период обострений. Профессиональный спорт, естественно, исключен.

Для предотвращения обострений заболевания нельзя забывать про специальную лечебную физкультуру, потому что она необходима для укрепления нервной системы.

  1. Психологическое состояние человека приходит к норме за счет общетонизирующего эффекта.
  2. Постепенно происходит ускорение обмена веществ, улучшение общего состояния организма, нормализация кровотока в органах брюшной полости.

Очень хороший оздоровительный эффект оказывает диафрагмальное дыхание. За счет диафрагмы осуществляется массаж поджелудочной железы, что приводит к улучшению ее работы.

При подборе спортивной нагрузки обращают внимание на следующие моменты:

  1. Форма и стадия заболевания. Острый панкреатит и обострение хронической формы болезни являются противопоказанием для любого вида активности. Основой лечения в этом случае является принцип «холод, голод и покой», а спорт должен немного подождать в этот непростой период.
  2. Возраст пациента и наличие сопутствующих болезней. Некоторые виды активности, разрешенные при панкреатите, могут быть противопоказаны при других заболеваниях.
  3. Профессиональный спорт, направленный на достижение высоких результатов, не подходит для людей с воспалением поджелудочной железы.
    Профессиональный спорт
  4. При подборе физической нагрузки нужно учитывать физическое состояние человека до болезни. У людей с высокими спортивными достижениями физическая нагрузка при панкреатите может превышать нагрузку для обычного человека.
  5. Тренировки, вид спорта и степень нагрузки подбираются индивидуально для каждого пациента.

Любой человек нуждается в ежедневной дозированной физической нагрузке. Разумеется, подобная нагрузка должна быть умеренной. Разработаны специальные гимнастические комплексы, разрешённые для выполнения пациентам на третьи сутки после перенесенного острого инсульта. Как правило, сюда входят упражнения для дыхательной системы.

Умеренные физические нагрузки при панкреатите вовсе не противопоказаны, даже способны принести неизмеримую пользу пациенту. К выбору комплекса спортивных упражнений требуется подходить аккуратно, выбирать исключительно безопасные для здоровья занятия.

О чем необходимо помнить при панкреатите

Выбирая комплекс спортивных упражнений при панкреатите, учитываются факторы:

  1. Стадия течения и клиническая форма панкреатита. Заболевание в острой стадии станет противопоказанием для физической активности. В указанное время пациенту необходим полный покой, спортивные нагрузки придётся отложить до лучших времен.
  2. При подборе комплекса тренировок учитывается возраст пациента, сопутствующие хронические заболевания. Ряд упражнений, допускаемых при панкреатите, запрещаются при наличии у пациента прочих болезней.
  3. При хроническом заболевании поджелудочной железы придётся забыть о большом спорте с достижением олимпийских результатов.
  4. Если до начала болезни у человека присутствовала физическая подготовка, позволительны нагрузки сильнее, чем тому, кто прежде не занимался спортом.
  5. Подбирать комплекс для тренировки требуется индивидуально. Лучше сделать выбор с профессиональной помощью, уточнив у врача, разрешено ли переходить к занятиям определённым видом спорта.

Какими видами спорта лучше заниматься

Если хронический панкреатит у пациента зафиксирован в состоянии ремиссии, предпринимаются попытки дать организму дозированные нагрузки. Не должно отмечаться субъективных жалоб, объективных клинических признаков обострения.

С помощью лечебной физической культуры улучшается состояние при панкреатите. Состояние ремиссии продлевается. Происходит стабилизация состояния нервной системы, кровообращение внутренних органов усиливается.

Главное условие тренировки при панкреатите – строгий контроль за изменением интенсивности нагрузок. Не стоит пытаться форсировать величину нагрузки слишком быстро. Лучше предварительно проконсультироваться с тренером, лечащим врачом. Физическая нагрузка показана строго дозированной. Увеличение интенсивности тренировок осуществляется медленно и плавно.

Самое простое упражнение, разрешённое даже ослабленным и нетренированным пациентам – комплексы дыхательной лечебной физкультуры. Сюда относится дыхание диафрагмального типа и ряд прочих. Комплекс не имеет противопоказаний, рекомендован для всех возрастных категорий пациентов.

Прочие разрешенные к применению виды спорта при хроническом панкреатите – плавание, скандинавская ходьба. Допустимо выполнять гимнастические упражнения для мускулатуры конечностей.

Когда спорт противопоказан

Категорически не рекомендуется проводить спортивные тренировки при указанных условиях:

  1. Острая форма панкреатита либо обострение при хроническом процессе.
  2. Сопутствующие хронические заболевания в стадии обострения, декомпенсации.
  3. Состояние после травм поджелудочной железы.
  4. Ранний реабилитационный период после перенесенных оперативных вмешательств на органах брюшной полости.

При любой форме и стадии заболевания противопоказаны тренировки, сопровождающиеся быстрыми рывковыми движениями, подъёмом тяжестей и прыжками.

Бег, прыжки, комплексы бодибилдинга неприемлемы при наличии панкреатита. Сюда относят и силовую аэробику. В конкретном случае предписывается получать индивидуальную консультацию специалиста.

Бодибилдинг при панкреатите

Сегодня большое количество людей устремляется в спортивные залы с целью добиться красивой подтянутой мускулистой фигуры. Допустимы ли силовые занятия для больных панкреатитом?

Оглавление: [скрыть]

  • Спорт — залог здоровья
  • Занятия бодибилдингом
  • Важные советы

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Панкреатит и физические нагрузки – совместимы ли эти понятия? Страдающие этим заболеванием достаточно часто интересуются возможностью выполнять те или иные физические упражнения в спортзале. В первую очередь стоит вопрос о безопасности таких занятий для организма больного.

Спорт – залог здоровья

Для того чтобы поддерживать свое тело и организм в бодром и энергичном состоянии, необходимо заниматься спортом. Только специалист может решить, какой комплекс упражнений подойдет при панкреатите в каждом конкретном случае.

Список наиболее популярных и, главное полезных занятий, которые обеспечивают адекватную физическую нагрузку для поджелудочной железы:

  • йога;
  • дыхательные упражнения;
  • плавание;
  • бодибилдинг.

Йога – отличный комплекс расслабляющих упражнений, который помогает держать тело человека в тонусе. Подбирается индивидуально, особенно при любом хроническом заболевании.

Дыхательные упражнения предполагают проведение гимнастики для органов дыхания. Специалисты рекомендуют определенные методики, которые построены на конкретной последовательности вдохов и выдохов.

Это способствует положительному воздействию на поджелудочную железу за счет поочередного сокращения и расслабления мышц.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Пример упражнения: в положении стоя необходимо сделать вдох и выдох. Затем делается глубокий вдох, при этом прессовые мышцы не нужно держать в напряжении.

Буквально через 3 секунды делается плавный выдох, но живот должен выступать вперед. Необходимо задержаться в таком положении на 3 секунды. После этого мышцы расслабляются.

Рекомендуется повторять несколько раз. Выполнение рассматриваемого комплекса вдохов и выдохов благотворно отразится на кровообращении, но перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Плавание – это укрепляющее занятие для опорно-двигательного аппарата, особенно для поддержки мышц рук и ног. В то же время такое занятие практически не оказывает негативного воздействия на работу внутренних органов. Но перед началом водных упражнений обязательно консультируются с лечащим врачом.

Категорически запрещено выполнять следующие физические упражнения, особенно при остром панкреатите:

  • наклоны (в любые стороны, с разной ритмичностью);
  • приседания;
  • подтягивания;
  • накачивание пресса;
  • отжимания.

Эти занятия могут крайне негативно отразиться на здоровье больного. Ведь они оказывают давление на все внутренние органы, в том числе и на поджелудочную железу. В итоге наверняка будет спровоцирован очередной болевой приступ.

Умеренная физическая активность всегда положительно сказывается на здоровье человека.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Если нормы соотношения будут нарушены, даже полностью здоровый человек оказывается в группе риска.

Самым лучшим способом поддерживать организм в тонусе является дыхательная гимнастика. Несмотря на простоту движений, специальные упражнения позволяют проработать не только мышцы, но и выполнить массаж внутренних органов. Для брюшной полости это особенно полезно.

Благодаря таким занятиям удается достичь следующего:

  • насытить клетки кислородом;
  • стабилизировать эмоциональное состояние;

Физические нагрузки при панкреатите вызывают много вопросов и споров. Спорт для многих людей является стилем жизни, кроме того, невозможно полностью избежать физического труда. Для того чтобы соблюсти баланс между полным отсутствием физической активности и изнуряющими нагрузками, необходимо знать — какое влияние оказывают на организм больного панкреатитом физические нагрузки.

Умеренная физическая активность при панкреатите может принести пользу для здоровья

Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Наравне с коррекцией питания и приемом медикаментов, а также в ряде случаев хирургическим вмешательством, немаловажную роль в лечении заболевания играет правильный образ жизни.

Насколько совместимы панкреатит и спорт? Какие виды физических нагрузок недопустимы и откровенно опасны для воспаленной железы, а без которых невозможно ее восстановление после перенесенного приступа?.

Занятия спортом при панкреатите

Панкреатит и физические нагрузки, выражающиеся в прыжко образных, отрывистых и/или сотрясательных движениях недопустимы. Поэтому под табу попадают на первый взгляд миролюбивые бег, прыжки на месте и скакалке, силовые комплексы и пр. Дело в том, что подобные движения могут спровоцировать сотрясение органа, что в свою очередь приведет к спуску механизма воспалительного процесса.

Образ жизни, помимо спорта включает и такие составляющие успешного восстановления функции поджелудочной железы:

  1. Избегать рекомендуют нервных потрясений и стрессов.
  2. Необходим полноценный сон.
  3. Около трети суток должно быть выделено на отдых, как в меру активный, так и пассивный.

Запрет врачи накладывают на любой спорт в профессиональной ипостаси, так как велики нагрузки. Подвергшаяся воспалению железа требует отныне бережного к себе отношения и покоя.

Но это отнюдь не значит, что физической активности нет места в жизни пациентов с диагнозом панкреатит. Ограничить занятия упражнениями стоит лишь при обострении хронического заболевания или острого приступа.

По достижении ремиссии же надлежит не уклоняться от лечебной физкультуры, цель которой:

  • Укрепить истощенную воспалением нервную систему;
  • Оказать обще тонизирующий эффект;
  • Нормализовать психологическое состояние;
  • Ускорить обмен веществ;
  • Улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Один из наиболее эффективных приемов – это так называемое диафрагмальное дыхание. В ходе дыхательной гимнастики производится самомассаж внутренних органов, в том числе и поджелудочной железы.

«Нижнее дыхание», как его иначе именуют брюшное, позволяет дышать правильно, а именно медленно и глубоко. Мало кто знает, что так дышат дети с рождения.

По мере роста и развития, а также из-за ритма жизни, экологии и тесной одежды, человек начинает дышать иначе – грудью. Дыхание становится поверхностным, что влечет за собой появление одышки, нарушения работы сердца, гипоксии, ухудшению обмена веществ и способствует ожирению.

Также лечебная физкультура представлена упражнениями, направленными на брюшной пресс, туловище, руки и ноги. Нагрузка должна быть постепенной. Число подходов последовательно наращивают. Силовые упражнения нежелательны по причине риска повышения давления (брюшного и артериального).

можно ли бегать при панкреатите

При панкреатите для успешного выздоровления важно сочетать правильное питание, соблюдение режима дня, заместительная терапия и ограничение в физических нагрузках. Занятия спортом при заболеваниях пищеварительной системы не противопоказаны в меру и при соблюдении нескольких правил, о которых вы узнаете далее.

Зарядка для поджелудочной

Существуют специальные упражнения, показанные при хроническом панкреатите.

Они за счет давления в брюшной полости позволяют улучшить кровообращение в органе и облегчают отток панкреатического сока. Выполнять их нужно регулярно, не менее 1 раза в день. По возможности упражнения стоит повторять 2-3 раза в день.

Упражнения:

  • Сделать вдох и выдох, задержать дыхание и напрячь мышцы живота, втянув его в себя. Досчитать до трех и расслабиться.
  • Сделать вдох и выдох, задержать дыхание и надуть живот. Досчитать до трех и расслабиться.
  • Сделать выдох и сильно надуть живот. Задержать дыхание и расслабить мышцы пресса. На вдохе сильно надуть живот и втянуть его на выдохе.
  • Медленно начать вдох, на середине задержать дыхание на 2 секунды. Затем продолжить делать вдох, направляя воздух в живот и выпячивая его. В конце вдоха задержать дыхание на 3 секунды, надув живот и продолжить счет до шести, быстро расслабляя стенку брюшины и медленно втягивая живот. Сделать выдох и расслабиться.

Упражнения следует повторять по 2 раза первые две недели тренировок. Затем количество можно постепенно увеличить до 8. Обратите внимание, что проводить занятия можно стоя и лежа, но обязательно перед едой. В период обострения панкреатита воздержитесь от упражнений.

Бодибилдинг

Бодибилдинг – это крайне полезный вид спорта, позволяющий нарастить мышечную мускулатуру. Во время занятий расходуется большое количество белка, полезного и для поджелудочной железы.

Прежде чем узнать, как влияют на организм физические нагрузки при панкреатите, надо изучить анатомические и физиологические особенности желудочно-кишечного тракта.

Если в двенадцатиперстной кишке происходит повышение давления, то возможен обратный заброс желчи в проток поджелудочной железы. Так как желчь является сильным раздражителем, она может вызвать обострение хронического панкреатита. Но для начала надо понять, что собой представляет данное заболевание.

Схема панкреатита.

Что такое панкреатит?

Воспаление поджелудочной железы или панкреатит — довольно серьезное заболевание. Дело в том, что ферменты, вырабатывающиеся в железе, являются очень агрессивными, и в случае, если в организме человека произошел сбой, они могут направить свое действие даже против самой железы. Панкреатит может иметь острое и хроническое (длительное) течение.

Что же влияет на появление болезни?

Первый в списке провоцирующих заболевание факторов — алкоголь.

Оказывая влияние на протоки поджелудочной железы, а именно суживая их, он приводит к затруднению выброса вышеупомянутых ферментов. В итоге происходит воспаление ткани железы. На втором месте находятся заболевания желчного пузыря, в частности желчнокаменная болезнь. И в редких случаях хронический процесс в железе могут провоцировать заболевания двенадцатиперстной кишки.

Панкреатит бывает разной этиологии.

Организм может нормально функционировать только при регулировании всех систем. В этом огромна роль физических упражнений. При заболеваниях поджелудочной железы они крайне необходимы, поскольку позволяют:

  • Получить общий тонизирующий эффект;
  • Улучшить обменные процессы;
  • Усилить кровообращение, в том числе в органах, касающихся желудочно-кишечного тракта.
  • Укрепить нервную систему, что поможет поднять иммунитет, ускорить процесс выздоровления, удлинить период ремиссии.

Задумываясь, можно ли заниматься спортом при панкреатите, необходимо учитывать, о какой фазе заболевания идет речь. В остром периоде налагаются ограничения на все нагрузки. Разрешены только дыхательные упражнения, к которым можно переходить только после полуторачасового перерыва между приемами пищи.

При уходе неприятных симптомов можно включать легкие упражнения для брюшных мышц, при условии, что:

  • отсутствуют резкие движения;
  • при наклонах остерегаться максимальной амплитуды наклонов и прогибов;
  • быстрого темпа выполнения упражнений;
  • длительность ежедневного занятия не должна превышать 15 минут;
  • после нагрузки обязателен отдых на протяжении 10 минут в лежачем положении;
  • только после этого можно заняться водными процедурами – ванной с ароматическими маслами или контрастным душем.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

После улучшения состояния можно начинать медленно и продуманно увеличивать работоспособность организма. При этом занятия спортом не только нужны, но и полезны. Они позволяют продлить ремиссию за счет улучшения кровообращения и стабилизации состояния нервной системы.

Длительное время о рекордах думать не стоит. Тренировки должны быть регулярными, но умеренными. После лечебной физкультуры (а еще лучше вместе с ней) можно начинать заниматься спортом. Желательно избрать скандинавскую или спортивную ходьбу, бег трусцой, плаванье. Отличные результаты дает йога.

Лечение хронического панкреатита — длительный процесс, который зависит от формы заболевания и требует комплексного воздействия. Сложность терапии хронической формы воспаления поджелудочной железы заключается в том, что пациент начинает лечение на стадии обострения.

Изучение статистики госпитализации больных в стационар с диагнозом хронический панкреатит в стадии обострения показывает, что основная часть (более 50%) имеет серьезные функциональные и структурные изменения органа.

Почти в 100% основное заболевание сочетается с патологией желчевыводящих путей и двенадцатиперстной кишки. Поэтому многие ученые-медики считают панкреатит полиэтиологическим заболеванием.

Задачи и методы терапии

Задачи, которые ставит лечение хронического панкреатита, можно свести к основным пунктам:

  • минимизация симптомокомплекса (боль, эндо- и экзокринная недостаточность, диспептический синдром);
  • избегание развития осложнений;
  • снижение риска появления рецидивов.

Не существует общей методики лечения, так как проявления заболевания зависят от многих факторов и различаются в каждом конкретном случае. В период ремиссии предписывается строгое соблюдение диеты, мероприятия, направленные на восстановление функций и устранение патологий, вызванных нарушением эндо- и экзоферментативных функций.

В период обострения лечение направлено на купирование остроты процессов и нейтрализацию ферментов поджелудочной железы.

Терапия при обострении хронического панкреатита проводится исключительно в условиях стационара медикаментозно, в крайних случаях показано хирургическое вмешательство. Своевременное лечение поджелудочной железы решило бы проблему, но отсутствие по-настоящему информативных методов диагностики и большое количество «масок», под которыми прячется заболевание (гастрит, холецистит, дуоденит, колит), смешанность и полифакторность симптомов затрудняют распознание заболевания на начальной стадии.

Терапия при обострении

В стадии обострения хронический панкреатит может представлять угрозу для жизни больного, поэтому требуется госпитализация.

Консервативная терапия, согласно клиническим исследованиям, эффективна настолько, насколько успешно удалось:

  • компенсировать нарушение метаболизма;
  • снять болевой синдром;
  • диагностировать и устранить основную причину патогенеза.

В связи с этим ответом на вопрос, как лечить хронический панкреатит в период рецидива заболевания, должна стать эффективная схема, разработанная с учетом особенностей организма пациента.

Схема состоит из:

  • мероприятий по снижению секреции ферментов поджелудочной железы;
  • неспецифического снятия болевого синдрома;
  • устранения спастических проявлений в выводящей системе железы.

В мероприятия по снижению ферментативной секреции входят: специальная диета, медикаментозная терапия и применение холода.

Голодание и диетическое питание рассчитаны на постепенное возобновление нагрузки на поджелудочную железу. Проводится лечение в несколько этапов, длительность которых зависит от общего состояния больного.

Обязательно назначается диета. Она заключается в следующем:

  • при купировании болевого синдрома поджелудочной железе обеспечивают функциональный покой;
  • лечение голодом в течение 1-2 суток;
  • охлаждение эпигастральной области;
  • нормализация питьевого режима (1-1,5 л воды в сутки), показан прием травяных отваров, щелочной негазированной минеральной воды;
  • поджелудочную железу постепенно готовят к нагрузкам;
  • назначают энтеральное зондовое питание сбалансированной смесью «Peptamen».

Проводится обеспечение функциональной нагрузки на поджелудочную железу: назначается малокалорийная диета, сбалансированная по содержанию белков, с полным отсутствием животных жиров и углеводов. Питание термически, механически и химически щадящее, дробное (5-6 раз в день), малыми порциями (не более 300 г на прием). В дальнейшем больного переводят на диетический стол № 5.

Интимная близость при панкреатите

Интимная близость тоже относится к ряду физических нагрузок на организм пациента. Важно знать, что мужчинам с воспалением поджелудочной железы стоит нечасто вступать в половой контакт, особенно тем, у кого нарушена функция выработки инсулина.

Это обусловлено тем, что при семяизвержении в кровь поступает большое количество адреналина, что повышает уровень глюкозы в крови. Повышенный уровень глюкозы провоцирует дополнительную выработку ферментов поджелудочной железой, что может стать причиной обострения недуга.

К тому же глюкоза в крови может вызывать инфаркты и инсульты, а также разлад в работе щитовидной железы. При панкреатите необходимо строго контролировать все нагрузки на организм и придерживаться назначенной диеты, только тогда можно добиться стойкой ремиссии.

Чем можно заниматься

Легкие физические нагрузки необходимы людям с панкреатитом для стабилизации состояния нервной системы, поддержания в тонусе мышц, ускорения обмена веществ, нормализации кровотока в органах брюшной полости, поднятия настроения и улучшения общего самочувствия.

Тренироваться необходимо в замедленном или среднем ритме по сравнению с привычными для данного человека нагрузками.

Лучше всего заниматься спортом ежедневно короткими комплексами по 20 минут, начинать которые следует не раньше чем через 1,5-2 часа после еды.

Комнату для физкультуры лучше всего заранее проветрить и увлажнить.

Завершать комплекс упражнений следует полным расслаблением в течение 5-7 минут (лежа на спине с закрытыми глазами, вытянув руки вдоль туловища).

В хронической стадии

Интенсивные нагрузки могут вызвать перегибы протоков железы, повысить внутрибрюшное давление и тем самым спровоцировать обострения.

С уверенностью можно сказать, что при панкреатите можно заниматься спортом, но нужно учитывать форму заболевания:

  1. Острая степень – полный запрет на любую физическую работу, не исключая и легкие нагрузки. Воспалительный процесс в поджелудочной железе на острой стадии подразумевает полный покой больного. Это должно продолжаться до стадии ремиссии.
  2. Хроническая форма – необходимы спортивные упражнения, однако подбор их строго в индивидуальном порядке, при этом необходимо учитывать:
  • Возрастная категория больного.
  • Сопутствующие заболевания – при определенных болезнях занятия некоторыми видами спорта недопустимы.

Физические упражнения при панкреатите для поджелудочной железы дают возможность продлить стадию ремиссии, нормализуют нервную систему, благоприятно воздействуют на ток крови, общее состояние здоровья.

Чаще назначаются следующие спортивные виды:

  • Лечебная физкультура.
  • Зарядка.
  • Занятия плаванием.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Йога.
  • Спортивная ходьба.
  • Небольшие нагрузки на область пресса, мышцы плеч, спины.

Выделен ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться при выполнении упражнений:

  • Только постепенное увеличение нагрузки, резко нарастающие занятия способны навредить пациенту.
  • Выполнение необходимо делать плавно, резкие движения не рекомендуются.
  • Проводить занятия желательно через час после еды, продолжительность около 20 минут.
  • Достаточно 1 занятия в сутки.
  • Не рекомендуется слишком низко делать наклоны, сильно выгибать спину.
  • Комната, где проходят занятия, должна регулярно проветриваться. После проведения спортивных упражнений требуется занять горизонтальное положение, на несколько минут полностью расслабиться.
  • Выполнять зарядку можно дома самостоятельно, но предварительно упражнения обсудить с лечащим специалистом.

Существует ряд противопоказаний:

  • В определенных ситуациях гимнастические упражнения способны привести к формированию осложнений, стать причиной перетекания патологии в более запущенную форму. По этой причине физические нагрузки должен назначать только врач.
  • Во время обострения, в период протекания воспалительной реакции в поджелудочной железе требуются ограничения от физкультуры. Также ограничения действуют для пациентов, у которых диагностированы серьезные патологии внутренних органов.
  • Запрет на занятия спортом распространяется при наличии травмы поджелудочной, в постоперационный период после хирургического вмешательства. Упражнения возможно возобновить поле реабилитационного периода, но только после предварительной консультации с доктором.
  • Если диагностирован панкреатит, необходимо исключить бег, прыжки, поднимания тяжестей, это может усугубить ситуацию.

У каждого пациента имеются определенные индивидуальные особенности, при которых не рекомендуются определенные занятия спортом, поэтому назначить их может исключительно специалист. Самолечение способно ухудшить самочувствие пациента, то же самое касается и самостоятельно определять физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы.

Первое время после обострения следует минимизировать физические упражнения. Допускается только выполнение лечебной гимнастики, которая предусматривает ряд несложных упражнений для рук, ног, шеи, спины и брюшного пресса. Процесс реабилитации предусматривает постепенное и медленное увеличение нагрузки выполняемых упражнений, таких как:

  • наклоны (вправо-влево, вперед-назад);
  • круговые движения корпуса;
  • вращение конечностей.

Основным элементом лечебной физкультуры остается дыхательная гимнастика. Начинать и заканчивать тренировку следует именно диафрагмальным дыханием. Для этого комната, в которой выполняется гимнастика, должна быть чистой и проветриваемой. Общая продолжительной физических и дыхательных упражнений должна составлять не более 25–30 минут в день.

Приступать к занятиям спортом разрешается спустя 1,5–2 часа после употребления пищи. Завершая тренировку, следует дать организму успокоиться, полежав 5–7 минут на спине в абсолютно расслабленном состоянии, чтобы сбалансировать дыхание. После упражнений рекомендуется принять контрастный душ, а при желании проводить закаливание организма.

На стадии ремиссии и при отсутствии противопоказаний, чтобы предупредить образование уплотнений, фибром и улучшить кровообращение в железе, допускается бег трусцой или спортивная ходьба продолжительностью не более 20 минут в день. При благоприятном прогнозе разрешены умеренные занятия плаванием без существенных нагрузок.

Спорт при панкреатите должен включать упражнения для всех частей тела с постепенным увеличением нагрузки. Упражнения на дыхание проводятся отдельно – с акцентом на дыхание диафрагмальное. Им занимаются больше всего.

Под запретом излишняя интенсивность силовых упражнений, вызывающих чрезмерное напряжение и повышающих давление внутрибрюшное и артериальное. Противопоказаны и резкие движения. Ритм выполнения комплексов должен быть средним или медленным.

На занятие отводится около двадцати минут. Тренируются каждый день, не раньше, чем через час после еды. Помещение предварительно проветривают. Распорядок приводится в соответствие и с сопутствующими заболеваниями при их наличии. В случае обострений занятия отменяются.

Завершив занятие, важно спокойно полежать на спине в течение пяти-шести минут. Руки при этом вытягивают вдоль туловища: ладони смотрят вниз, глаза прикрыты, ноги – разведены. Важна полная расслабленность. Далее разрешено обливаться, принимать душ или просто обтираться.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Оздоровительный спорт подразумевает не только специальную гимнастику, но и прогулки в комфортном для себя темпе на свежем воздухе – хотя бы на один-два километра. Важно, что противопоказаний к спорту при условии соблюдения базовых норм и правил в случае панкреатита нет.

Рекомендованные

При хроническом панкреатите можно заниматься спортом – главное, подобрать комплекс упражнений, разрешенных с учетом общего состояния здоровья. Когда обострения побеждены, и симптоматика идет на спад, упражняться можно и даже необходимо. Важно, занимаясь лечебной физкультурой, дозированно подавать нагрузки на организм.

Делать это лучше под наблюдением врача, специализирующегося на ЛФК. Доктор наблюдает за самочувствием пациента, отмечает полученные результаты, постепенно добавляя нагрузку в адекватных объемах. Подбирать набор конкретных упражнений также сможет квалифицированный доктор, анализируя состояние здоровья и физическую подготовку каждого конкретного пациента.

Такой подход поможет избежать новые и решить уже существующие проблемы, связанные с физическими нагрузками. Например, накачать пресс при панкреатите можно, но осторожно. Прежде чем качать его, лучше заняться дыхательной гимнастикой. Она не имеет противопоказаний. И при этом подготовит к серьезным нагрузкам.

Плавание при панкреатите также рекомендуют практически всем. При этом организм не перегружается, но неплохо тренируется. Кроме того, при панкреатите показаны некоторые элементы йоги, прогулки, ходьба (особенно скандинавская).

Опасные

Значительные ограничения или абсолютный запрет накладываются во время заболевания практически на все виды спорта, сопряженные со значительными нагрузками на организм человека. Например, бокс категорически противопоказан при панкреатите, особенно в острой форме или в период обострения. Спортивные нагрузки при этом велики. Практически все спортсмены, выбравшие этот спорт, сталкиваются с:

  • тяжелыми тренировками;
  • сильными, резкими ударами во время соревнований и подготовки к ним.

Врачи накладывают запрет и на бег при панкреатите. Он отрицательно сказывается на состоянии здоровья больных, поскольку связан с резкими движениями, отрицательно влияющими на ткани в поджелудочной железе. Гораздо полезнее при этом заболевании пешие прогулки, просто неспешная ходьба.

Тяжести поднимать также вредно. Все зависит от состояния здоровья пациента. Но врачи обычно рекомендуют избегать их. Серьезный фитнес – в равной степени тяжелое испытание для человека. Важно подходить к нему без лишнего фанатизма, грамотно корректируя нагрузки.

Важно учитывать, что каждый случай индивидуален. На результат влияет тяжесть заболевания и предварительная физическая подготовка. Поэтому, прежде чем выбирать тот или иной вид спорта, желательно проконсультироваться у лечащего доктора.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

При остром панкреатите и обострениях хронического о спорте надо забыть. Да и сил, скорее всего, не будет. В стадии ремиссии, в среднем спустя 2-9 месяцев после обострения можно подумать о постепенном увеличении физических нагрузок.

Врачи советуют исключить упражнения на пресс, прыжки, наклоны, любые сотрясения тела, а из циклических видов упражнений рекомендуют плавание и спортивную ходьбу. Поднимать тяжести при панкреатите также запрещается, не более 3-5 кг.

Больной не должен полностью исключать из своей жизни физические нагрузки. Наиболее полезным и безопасным видом активности считается лечебная физкультура.

Регулярные упражнения в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ и кровоток в органах брюшной полости. Умеренная физическая активность благоприятно влияет на состояние нервной системы.

Комплекс может подвергаться изменениям в зависимости от стадии панкреатита.

В хронической стадии

Физкультура помогает избежать обострения заболевания. К разрешенным относятся упражнения, направленные на поддержание в тонусе мышц брюшного пресса. Однако их использование должно быть ограничено. Большая часть нагрузки приходится на конечности. Больному панкреатитом подходят упражнения, направленные на развитие гибкости.

Принимать пищу нужно за 1,5-2 часа до тренировки. Темп для выполнения упражнений должен быть средним или медленным. Интенсивные действия могут повысить брюшное и артериальное давление. Делать акцент следует на диафрагмальном дыхании.

При острой форме

Если у пациента началось обострение панкреатита, от физкультуры необходимо временно отказаться. Тренироваться можно через 1-2 недели после того, как исчезнут симптомы заболевания.

Холецистопанкреатите

Тренировки при этом заболевании должны быть короткими и длиться не более 30 минут. Упражнения должны быть направлены на улучшение кровотока органов брюшной полости. Пациенту подходят нагрузки, требующие наклонов корпуса, сгибания и разгибания конечностей.

Во время ремиссии

лечение панкреатита спортивная

Физкультура дает возможность продлить период ремиссии. Однако пациенту необходимо соблюдать те же правила, что и при хронической форме панкреатита. Нельзя поднимать гири и штанги больших весов. Запрещено делать резкие движения. Безопасная тренировка длится не более 30-40 минут. Чем старше страдающий панкреатитом по возрасту, тем осторожнее необходимо действовать во время тренировок.

Полезным видом спорта при панкреатите является плавание, которым можно заменить фитнес. Во время тренировок в бассейне в работе участвуют все группы мышц. Плавание практически исключает травмы. Нахождение в воде оказывает расслабляющее воздействие. Заниматься достаточно по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

Пользу принесут непродолжительные прогулки на велосипеде. Разрешено кататься не более 20 минут в день через 1,5-2 часа после приема пищи.

Больным панкреатитом ни в коем случае нельзя делать спортивные упражнения, связанные с резкими отрывистыми движениями или сотрясениями – это бег, прыжки или силовые упражнения.

Также при хронической форме заболевания очень внимательно нужно относиться к образу жизни, и можно четко планировать любые физические нагрузки.

Чем можно заниматься

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Лечебная физкультура должна содержать упражнения для брюшного пресса, конечностей и туловища, а нагрузка должна постепенно возрастать. Дыхательные упражнения необходимо проводить отдельно, при этом акцент следует делать на диафрагмальном дыхании, которым придется заниматься большую часть тренировки.

Отметим, чего нельзя делать, занимаясь спортом при воспалении поджелудочной железы:

  1. Слишком интенсивные силовые упражнения запрещены, так как они вызывают сильное напряжение и приводят к повышению артериального и внутрибрюшного давления.
  2. Также нельзя делать упражнения, содержащие резкие движения.
  3. Все комплексы нужно выполнять в медленном или среднем ритме.

Длительность каждого занятия не должна превышать двадцати минут. Заниматься можно каждый день не ранее чем через 1,5 часа после еды. А помещение для упражнений перед этим необходимо проветривать.

Если панкреатит сопровождается еще и другими заболеваниями, то распорядок упражнений можно изменять только в строгом соответствии с рекомендациями врача, специалиста, проводящего занятия, или методиста. При острой форме заболевания все упражнения следует отменить.

После завершения занятия нужно обязательно пять – шесть минут полежать на спине в покое, вытянув руки вдоль туловища. При этом ладони должны смотреть вниз, ноги разведены, а глаза прикрыты, то есть состояние должно быть полностью расслабленным. Затем можно провести обливание водой, принять душ или обтереться.

Оздоровительные спортивные упражнения, кроме лечебной гимнастики, включают в себя прогулки на свежем воздухе в привычном темпе на расстояние 1- 2 километра.

Важно помнить, что спорт не противопоказан при панкреатите, если соблюдать все правила и нормы.

Спортивное питание при панкреатите

Очень большую роль при спортивных занятиях для больных панкреатитом играет питание. Прежде всего, нужно отказаться от всех вредных привычек, так как они приводят только к ухудшению ситуации.

можно ли качать пресс при панкреатите

Прием пищи должен быть 6 – 7 раз в день. Правильнее всего употреблять еду в протертом или хорошо измельченном виде, а готовить ее нужно на пару или отваривать в воде. Очень горячие или чересчур холодные блюда запрещены.

Спортивное питание при данном заболевании должно включать большое количество белков. Они, в отличие от жиров, не запасаются в организме.

Белок является основой всех человеческих мышц и является тем строительным материалом, который необходим при физических нагрузках, а попадать в организм он может только с пищей. Кроме того, необходимо быть в курсе того, какие можно фрукты при панкреатите, чтобы правильно разрабатывать свой рацион питания.

Поэтому при хроническом панкреатите питание должно содержать легкоусвояемые белки животного происхождения, это будет способствовать восстановлению нарушенных тканей поджелудочной железы.

Кроме белка также нужно употреблять сваренные на воде каши, мясо нежирных сортов, сухари или сухой хлеб, отварную рыбу, супы из овощей, молоко с низким содержанием жира, белковый омлет, приготовленный на пару, слабый чай.

Противопоказания

Спортивные занятия при панкреатите запрещены в следующих случаях:

  1. Обострение процесса воспаления в поджелудочной железе.
  2. Недавно перенесенные травмы или операции.
  3. Заболевания сосудов.
  4. Тяжелые сопутствующие заболевания.

diabethelp.org

Физические упражнения и спорт полезны любому человеку. Проблема заключается в том, чтобы правильно подобрать упражнения, подходящие больному при конкретном заболевании. Даже постельные пациенты занимаются дыхательной гимнастикой, выполняют физическую нагрузку в положении лежа. Поэтому, при панкреатите можно выполнять определенные упражнения.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Спорт и лечебная физкультура, в комплексе с правильным образом жизни, могут длительно поддерживать состояние ремиссии при панкреатите.

Щадящий образ жизни включает: избегание стрессов, избыточной физической нагрузки, соблюдать режим труда и отдыха.

Спорт оказывает такое влияние на организм при воспалении поджелудочной железы:

  • Укрепление нервной системы, нормализация психических процессов;
  • Общетонизирующий эффект;
  • Ускорения обмена веществ;
  • Усиление кровообращения в органах брюшной полости.

Разрешенные виды спорта

Заниматься спортом при панкреатите можно при одном условии – вне обострения заболевания. Практически не имеет противопоказаний дыхательная гимнастика, в частности диафрагмальное дыхание.

С его помощью происходит механическая стимуляция поджелудочной железы, улучшение ее работы. Можно выполнять спокойную ходьбу на свежем воздухе, заниматься закаливанием организма (обливание, обтирание, контрастный душ).

Однако тяжелыми видами спорта заниматься нельзя.

При заболевании панкреатитом полностью исключают профессиональный спорт. В умеренном режиме тренировок можно заниматься плаваньем и спортивной ходьбой.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Лечебная физкультура может включать упражнения для укрепления мышц передней брюшной стенки, туловища, конечностей. При этом нагрузка должна нарастать постепенно, по мере укрепления организма.

Упражнения выполняют медленно, не более 20 минут в день. Начинать занятия спортом можно только через 1,5-2 часа после еды.

Помещение для занятий должно проветриваться, быть чистым. По завершению комплекса упражнений необходимо полежать на спине в течение 5 минут, делая спокойные вдохи и выдохи.

Спорт при панкреатите не должен включать упражнения, которые сопровождаются резкими движениями, прыжками, бегом, силовой нагрузкой. Они повышают внутрибрюшное давление, а также системное артериальной давление, что не допустимо.

Противопоказания

При панкреатите запрещено заниматься спортом при таких состояниях:

  • Обострение воспалительного процесса в поджелудочной железе;
  • Тяжелые сопутствующие заболевания;
  • Перенесенные операции и травмы в недавнее время;
  • Сосудистая патология.

Спортивное питание

Важно значение в поддержании функционирования поджелудочной железы играет питание. Рекомендован адекватный потребностям питьевой режим, частое дробное питание, исключение вредных продуктов и алкоголя. Пища должна быть достаточно проваренной на пару или в воде, измельченной. Исключают слишком холодную или горячую пищу.

Спортивное питание при панкреатите предусматривает употребление легкоусвояемых животных белков. Они помогают восстанавливать поврежденную паренхиму поджелудочной. Так как белок формирует мышцы, он необходим для поддержания физической формы. Также он не откладывается в виде запасов, а идет на постройку тканей.

Помните, что рекомендации по занятиям спортом можно получить у врача-реабилитолога, спортивного врача. Важно не навредить организму и правильно подобрать режим тренировок и физические упражнения.

Противопоказания

Человеку с проблемами органов ЖКТ категорически запрещается заниматься спортом при:

  • обострении хронического панкреатита,
  • острой форме заболевания;
  • наличии сопутствующих панкреатиту болезней, которые могут дать более серьезные осложнения при физических напряжениях.

какой вес можно поднимать при панкреатите

Особенно вред организму может принести:

  • выполнение интенсивных силовых упражнений, приводящих к высокому артериальному и внутрибрюшному давлению;
  • выполнение упражнений, состоящих из резких движений.

При ненадлежащем соблюдении врачебных предписаний, если чересчур рано были возобновлены физические нагрузки при панкреатите спорт способен принести существенный вред ослабшему организму, ухудшить самочувствие больного и усилить воспалительные явления в поджелудочной.

Помимо этого, известны определенные патологические либо физиологические состояния,патологии, во время которых полностью запрещаются занятия спортом:

  • Обострение какой-либо болезни ЖКТ.
  • Желчнокаменное заболевание в желчном пузыре либо путях.
  • Ранний период восстановления после перенесенной операции.
  • Декомпенсированные болезни сердца и сосудов. В частности рискованно при таких заболеваниях бегать, поскольку в это время внезапно увеличивается АД, ЧСС, что крайне опасно для пациента.
  • Опасные патологические процессы свертывающей системы крови, высокая предрасположенность к кровотечениям либо образованию тромбов.
  • Образования злокачественного характера.

Больному панкреатитом запрещены занятия профессиональным спортом, требующим больших физических затрат. Воздержаться от тренировок необходимо после операции на органе или после травм поджелудочной железы и живота.

Пациенту запрещено поднимать тяжести. Противопоказанными считаются виды спорта, связанные с резкими движениями.

Из комплекса следует исключить упражнения, предполагающие прыжки. Запрещен бег.

При воспалении поджелудочной железы следует отказаться от бодибилдинга. Опасность представляют не только тренировки, связанные с поднятием тяжестей, но и препараты, которые нередко принимают бодибилдеры для наращивания мышечной массы.

Бодибилдинг

Культуризм развивает мускулатуру скелета, поэтому вместе с силовыми нагрузками на различные мышцы организовывают процесс питания, основой которого является белковая пища. Мышцы человека и многие органы состоят из белка. Благодаря его молекулам формируется иммунная система организма. Кроме этого, отмечена белковая природа некоторых гормонов и ферментов.

Лишь после этого врач скажет, допустимо заниматься спортом при панкреатите или нет.

При обострении

Приступ панкреатита может быть сопряжен с интенсивными признаками. Пациент высказывает жалобы на серьезные болевые ощущения в брюшной полости, изжогу, тошноту.

Занятия бодибилдингом при наличии панкреатита имеют различные отзывы со стороны пациентов и специалистов.

Влияние таких физических нагрузок на организм:

  • Во время занятий данным видом спорта рацион должен быть насыщен большим количеством белка, так как он является основным строительным материалом для мышц. Пораженному органу белок необходим, чтобы восстановить пораженные ткани и синтезировать гормоны. Когда его основная часть уходит на строительство каркаса мышц, то регенерация железы будет снижен.
  • Употребление коктейлей с протеином, батончиков и прочего спортивного питания способно негативно отразиться на здоровье больных.
  • Чрезмерные нагрузки способны провоцировать перегибы путей железы, увеличивать давление внутри брюшной полости, вызывая обострение хронического панкреатита.
  • Такая разновидность спорта нуждается в дополнительном синтезе инсулина для расщепления глюкозы. Поджелудочная вырабатывает больший объем инсулина, что способно спровоцировать истощение.

Для страдающих данным патологическим процессом, не занимавшихся ранее подобной разновидностью физических нагрузок, оптимально не начинать этого. Красивая фигура не стоит обострения заболевания.

Тем же, кто занимался бодибилдингом продолжительный период времени, разрешено продолжать занятия на любительском уровне под наблюдение специалиста, начиная с наименьших нагрузок.

Параллельно больной контролирует содержание глюкозы, панкреатических ферментов и прочих показателей функционирования данного органа.

В наше время, культура красивого тела переживает настоящий ренессанс, поэтому с каждым днем в тренажерных залах становится все больше посетителей.

При этом следует отметить, что для эффективности и безопасности тренировочного процесса, программа занятий должна быть разработана специалистом в этой области, и одобрена врачом, который знаком с индивидуальными особенностями организма конкретного человека.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Существует немало мифов о влиянии занятий в спортивном зале на организм человека, поэтому многих интересует совместимость понятий панкреатит и бодибилдинг.

Следует отметить, что некоторые представители данного вида спорта, не имея полной информации о панкреатите, настаивают на том, что бодибилдинг оказывает благоприятное влияние на человеческий организм, объясняя это укреплением мышечного пояса в области живота, а также наличием большого количества белков в рационе профессиональных спортсменов.

При этом, ситуация несколько иная, и заключается в определенных факторах.

  1. Люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом, действительно употребляют в пищу большое количество белка, поскольку он необходим для процессов роста мышечной массы. Белок, в свою очередь, также является основным строительным материалом для восстановления поврежденных тканей поджелудочной железы, а также стимулирования процессов синтеза гормонов. В такой ситуации, полезный эффект от употребления белка при панкреатите и параллельном занятии бодибилдингов для поджелудочной железы существенно сокращается или вовсе стремится к нулю.
  2. Присутствие в ежедневном рационе протеинового коктейля, батончика, или других видов спортивного питания может оказать негативное влияние на организм человека, страдающего панкреатитом.
  3. Высокая интенсивность физических нагрузок, которыми и отличается бодибилдинг, может стать причиной обострения заболевания, на фоне постоянных перегибов протоков железы, а также повышения внутрибрюшного давления.

Во время тренировки пациент должен соблюдать следующие правила:

  1. Нагрузка должна возрастать постепенно.
  2. Ритм выполнения упражнений — средний или медленный.
  3. Время занятий — не больше 20 минут, через час после приема пищи.
  4. Частота занятий — 1 раз в день.

При выполнении упражнений не следует делать резкие движения, низко наклоняться, сильно прогибать тело.

Помещение, в котором проводятся спортивные занятия, должно быть хорошо проветрено. По окончании тренировки, пациенту следует принять положение лежа, полностью расслабиться и отдохнуть 5-10 минут.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Комплекс упражнений по доктору Евдокименко поможет справиться с заболеванием, найти видео с упражнениями можно в интернете.

Дыхательная гимнастика при панкреатите

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Комплексы упражнений оказывают оздоровительное воздействие не только на воспаленную поджелудочную железу, но и на все внутренние органы пациента. Регулярность и точность выполнения ведет к улучшению самочувствия, увеличению срока ремиссии. Дыхательная гимнастика является своеобразным массажем для внутренних органов.

При выполнении упражнений следует принять максимально комфортную позу (лежа, стоя, сидя).

Занятия для дыхательной гимнастики:

  1. Делать глубокие вдохи и выдохи, задерживая дыхание на 10-15 секунд. При выдохе следует максимально втянуть живот.
  2. Делать глубокие вдохи и выдохи с задержкой дыхания. На выдохе максимально выпятить живот.
  3. Сделать неглубокий вдох, задержать дыхание на пару секунд, продолжить вдох. Задержать дыхание, выпятив живот, постепенно втянуть его.
  4. Делать вдохи и выдохи, выпячивая и втягивая живот в медленном темпе, постепенно увеличить темп.
  5. Сделать глубокий выдох, задержать дыхание на несколько секунд, втянуть живот, при вдохе выпятить живот.

Все упражнения следует выполнять 4-5 раз. Ежедневная тренировка дыхания быстро дает положительные результаты. В первое время пациент может почувствовать легкое головокружение во время тренировок.

На пациентов с хроническим заболеванием регулярные занятия йогой оказывают благотворное воздействие:

  1. Все действия совершаются медленно или в среднем темпе.
  2. Продолжительность занятия– не более 20 минут.
  3. Кратность – ежедневно.
  4. Оптимальное время – через 1,4 часа по завершении приема пищи.
  5. Лучшее место для проведения упражнений – хорошо проветренное помещение.

Зачастую панкреатит сопровождают другие хронические патологии. Чтобы учесть все факторы риска комплекс упражнений должен быть составлен квалифицированным специалистом, с учетом клинической картины больного.

По окончании упражнений желательно около пяти минут спокойно лежать на спине. Расположите руки вдоль туловища, поверните ладони вниз, ноги чуть разведите. Чтобы окончательно расслабиться – прикройте глаза. На усмотрение врача после возможны обливание, обтирание или контрастный душ.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Отлично зарекомендовала себя ходьба. Если проходить на свежем воздухе ежедневно в своем темпе от одного до двух километров, поджелудочная железа также скажет вам спасибо!

Людям, которые страдают от панкреатита, важно не только правильно питаться, но и постоянно держать себя в форме с помощью умеренных физических нагрузок.

Занятия отлично улучшают фигуру человека, обеспечивают поддержку всех мышц в тонусе, делают человека энергичным и повышают настроение. Занимаясь этим видом спорта, человек расходует много белка, который приносит пользу поджелудочной железе.

Регулярные умеренные физические упражнения благотворно влияют на состояние всего организма. Но что делать людям, которые столкнулись с панкреатитом?

Строгого запрета на физические нагрузки при панкреатите не существует, но немаловажно придерживаться определенных ограничений. Стоит воздержаться от физических упражнений после приема пищи.

Любые наклоны, выпады, приседания и подтягивания могут спровоцировать приступ хронического панкреатита. Потребность в движении с легкостью могут заменить специальные упражнения и йога.

Как бы ни хотелось поработать со штангой, это вряд ли будет на пользу. Идеальной альтернативой станут походы в бассейн, занятие йогой и дыхательная гимнастика.

Последний вариант отличается своим благотворным влиянием на поджелудочную железу, ведь в процессе происходит сокращение мышц передней брюшной стенки, что оказывает положительное действие на столь капризный орган.

Выполняя сразу после утреннего пробуждения специальные упражнения, можно добиться значительного улучшения общего состояния и заставить болезнь отступить на второй план.

Занятия любовью – это физические нагрузки, да еще какие. Поэтому в рамках нашей статьи мы не могли обойти тему секса стороной. Как и любые другие нагрузки, секс противопоказан при остром течении болезни. Да и не до него.

– Доктор, а вреден ли секс человеку, который болеет хроническим панкреатитом?

– Если во время секса не кушать жареное, жирное и не пить алкоголь – то НЕТ…

Таким образом, в стадии ремиссии интимная близость не только возможна, но и полезна. Чудодейственное влияние секса на больного заключается в:

  1. существенном улучшении психоэмоционального состояния (без чего вообще проблематично победить болезнь);
  2. умеренном противовоспалительном и обезбаливающим действии за счет выработки гормонов удовольствия и усиления кровообращения.

Но как и с любой другой нагрузкой в вопросе интимной близости надо знать меру.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Список литературы

  1. Маев И.В., Кучерявый Ю.А. Болезни поджелудочной железы: практическое руководство. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 736 с.
  2. Лазаренко В.А., Антонов А.Е. Особенности воздействия факторов риска на развитие панкреатита и профилактическая роль физической культуры — https://cyberleninka.ru/article/v/osobennosti-vozdeystviya-faktorov-riska-na-razvitie-pankreatita-i-profilakticheskaya-rol-fizicheskoy-kultury

Разумная физическая нагрузка нужна каждому человеку. Даже лежачие пациенты после инсульта уже на 2-3 день начинают выполнять комплекс упражнений из курса дыхательной гимнастики. Зная этот факт, становится понятно, что при панкреатите заниматься спортом тоже можно и нужно. Вопрос заключается в том, какой вид физической активности выбрать, а от каких тренировок лучше воздержаться.

Умеренная физическая нагрузка при панкреатите не только не навредит, но и принесет пользу для здоровья

  1. Форма и стадия заболевания. Острый панкреатит и обострение хронической формы болезни являются противопоказанием для любого вида активности. Основой лечения в этом случае является принцип «холод, голод и покой», а спорт должен немного подождать в этот непростой период.
  2. Возраст пациента и наличие сопутствующих болезней. Некоторые виды активности, разрешенные при панкреатите, могут быть противопоказаны при других заболеваниях.
  3. Профессиональный спорт, направленный на достижение высоких результатов, не подходит для людей с воспалением поджелудочной железы. От профессиональных занятий спортом и сопутствующих им тяжелых тренировок лучше отказаться
  4. При подборе физической нагрузки нужно учитывать физическое состояние человека до болезни. У людей с высокими спортивными достижениями физическая нагрузка при панкреатите может превышать нагрузку для обычного человека.
  5. Тренировки, вид спорта и степень нагрузки подбираются индивидуально для каждого пациента.

Какие виды спорта подходят для пациентов при панкреатите

В период, когда симптомы хронического воспаления не беспокоят пациента, можно и нужно заниматься отдельными видами физических нагрузок.

При воспалении поджелудочной железы физическая активность помогает продлить период ремиссии, стабилизировать состояние нервной системы и улучшить кровообращение внутренних органов.

Не стоит пытаться достигнуть рекордных результатов – все изменения в скорости или интенсивности занятий должны обсуждаться с лечащим врачом или тренером

Нагрузка при лечебной физкультуре должна быть дозированной. Специалист фиксирует результаты и плавно увеличивает ее до разумных пределов.

Лечебная физкультура при панкреатите разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента. Упражнения из курса дыхательной гимнастики (диафрагмальное дыхание и др.) практически не имеют противопоказаний и могут выполняться больными всех возрастов.

При определенных условиях пациентам с панкреатитом можно заниматься плаванием, йогой и скандинавской ходьбой. Допускается выполнять упражнения на мышцы спины, пресса, а также верхних и нижних конечностей.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Скандинавская ходьба и даже простые прогулки на свежем воздухе отлично успокаивают нервную систему и улучшают общее состояние организма

Чего не стоит делать людям с панкреатитом

Спорт категорически противопоказан в следующих ситуациях:

  1. В период обострения и при острой форме болезни.
  2. При наличии сопутствующих декомпенсированных болезней внутренних органов.
  3. После травм поджелудочной железы.
  4. В течение реабилитационного периода после перенесенных оперативных вмешательств.

Выбирая нагрузку нужно учитывать, что при панкреатите запрещена любая нагрузка, сопровождающаяся резкими быстрыми движениями, прыжками, скачками и подъёмом тяжестей.

Придется отказаться от бега, прыжков, силовой аэробики и бодибилдинга. Каждый конкретный вид спорта можно обсудить с лечащим врачом и вместе обдумать план дальнейшей реабилитации.

Бег, прыжки на скакалке и другие виды спорта, связанные с необходимостью резких движений, при панкреатите запрещены

Популяризация и культ красивого тела приводят все больше людей в тренажёрные залы. Можно ли пациентом с панкреатитом заниматься такой нагрузкой?

Так как панкреатит и интенсивные физические нагрузки являются несовместимыми понятиями, бодибилдинг считается нежелательным занятием. Тем не менее, сформировать крепкое красивое тело вполне можно, но используя облегченные варианты тренировок.

Бодибилдерам с панкреатитом нужно следовать таким рекомендациям:

  • исключите жим штанги и всевозможные тяги с большим весом;
  • используйте рабочий вес в среднем в 2 раза меньший, чем вы были способны задействовать до болезни;
  • делайте больший перерыв между подходами;
  • сократите число повторений;
  • если конкретные упражнения провоцируют дискомфорт в области поджелудочной, их нужно исключить из программы тренировок;
  • больше работайте с собственным весом.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Если занятия в тренажерном зале вам противопоказаны, обратите внимание на гимнастику с фитболом.

Особенно это актуально для женщин. Оптимальная продолжительность любого типа тренировки меньше, чем для абсолютно здоровых людей,  и должна составлять не более 20 — 30 минут. Рекомендуется постепенно увеличивать время, начиная с 10 минут по 3 раза в неделю. Можно комбинировать и чередовать разные виды занятий.

При правильном подходе физические нагрузки только оздоровят ваш организм. Чтобы панкреатит не обострился, важно соблюдать весь комплекс профилактических мероприятий, в том числе диету и здоровый образ жизни.

На днях, а именно 25 декабря, когда тема воскресной заметки была уже утверждена, на почту проекта пришло письмо от читательницы с просьбой о помощи и совете в решении ее вопроса. Вот выдержки из него.

Конечно, я мог остаться в стороне и просто отписать какой-нибудь короткий ответ в стиле «это можно, а это нельзя”, но я всегда стараюсь идти навстречу читателям и давать полные и исчерпывающие отметки, причем часто — в виде полноценных заметок.

Тема интересна тем, что она крайне узкая (как глаза у китайцев) и информации по ней практически нет. А т.к. дело касается здоровья человека, то сторонние разношерстные советы –  не тот путь, которому нужно следовать.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Помимо специфичности темы, меня “растревожила” (в хорошем смысле этого слова) ее автор, Регина. Это молодая особа не опустила руки при установке ей врачами диагноза хронический панкретатит, а наоборот, искала способы и пути для организации правильного процесса тренировок и питания.

К слову сказать, меня вообще всегда поражают и поражали наши девушки, которые, несмотря на все домашние заботы по сохранению очага, беременность и прочие женские ништяки, всегда стараются следить за собой.

Некоторые даже при серьезных проблемах со здоровьем стараются заниматься и оставаться в форме. Такие девушки-бойцы всегда вызывают (и будут это делать) уважение.

Молодцы девчонки — вместо того, чтобы свесить ножки и вопреки запретам врачей и докторов сидеть дома и варить борщи для мужа (последнее, кстати, не возбраняется :)), они ищут пути быть красивыми и стройными при любых условиях.

Ну а раз ищут, значит надо помогать в этих стремлениях и всячески поддерживать их.

Помимо всего вышеизложенного я подумал, что тема будет интересна более широкому кругу общественности, даже тем, у кого все в порядке с поджелудочной железой, ведь предупрежден, значит вооружен. Поэтому давайте начнем разбираться с панкреатитом и бодибилдингом/фитнесом.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Неоспоримый факт, что спорт полезен для здоровья, известен всем. Кроме приобретения привлекательных форм тела благодаря физическим упражнениям повышаются выносливость, иммунитет и укрепляются все системы организма в целом.

Тренировки благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека, работу сердца, активируют обмен веществ, способствуют укреплению костной и мышечной тканей, сосудов, улучшают кровообращение, избавляют от стрессов.

Всё это оказывает положительное влияние и на функции пищеварительного тракта.

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления

Однако можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос индивидуального характера. При тяжёлых формах заболевания физические нагрузки противопоказаны до полного восстановления организма.

Также на ограничение тренировок может повлиять вид спорта. Если неизбежны получения травм при занятиях, то их рекомендуется прекратить, во всяком случае, на период лечения.

Умеренные физические нагрузки при гастрите не запрещены.
.

Чем полезен спорт во время лечения

Спортивное питание

Важно значение в поддержании функционирования поджелудочной железы играет питание. Рекомендован адекватный потребностям питьевой режим, частое дробное питание, исключение вредных продуктов и алкоголя.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Пища должна быть достаточно проваренной на пару или в воде, измельченной. Исключают слишком холодную или горячую пищу.

Спортивное питание при панкреатите предусматривает употребление легкоусвояемых животных белков. Они помогают восстанавливать поврежденную паренхиму поджелудочной.

Так как белок формирует мышцы, он необходим для поддержания физической формы. Также он не откладывается в виде запасов, а идет на постройку тканей.

Пища должна быть натуральной, диетической и легкоусвояемой. Соблюдая диету при панкреатите, важно полностью исключить пищевые и химические спортивные добавки, а также отказаться от курения и алкоголя. Употреблять следует белковые продукты, которые являются основой формирования мышечной ткани.

Как снять острый панкреатит с помощью щадящей диеты?Можно ли курить при панкреатите, и к каким последствиям это может привести?

Кроме того, благодаря им восстанавливается поврежденная паренхима поджелудочной железы. В рацион следует добавлять овощи, фрукты, каши, супы, отварную рыбу и прочие продукты с низким содержанием жиров.

С учетом всех правил и норм, физкультура при заболеваниях поджелудочной железы не противопоказана. Полностью запрещено заниматься спортом при обострении панкреатита, на стадии ремиссии же умеренные спортивные нагрузки являются полезными. Чтобы не причинить вред организму важно правильно планировать свои тренировки, соблюдая установленные предписания лечащего врача.

Заметная потеря веса обусловлена также необходимостью соблюдения строгой диеты. Первые два дня пациент, страдающий острой формой заболевания, вообще не должен принимать пищу. Потом – ему разрешают есть перетертые супы или пюре. Соблюдать диету необходимо долгое время и, естественно, это может стать причиной потери мышечной массы.

Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается. В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты.

Другими словами, организм будет получать продукты, необходимые для строительства мышечных волокон. Главное, восстановить обмен веществ, а также обеспечить свое тело достаточным количеством белка и энергии.

Идеально, если на данном этапе с вами поработает квалифицированный гастроэнтеролог.

Для большей эффективности упражнений требуется тщательно следить за питанием. Диета при панкреатите – обязательная составляющая выздоровления. Существует несколько базовых принципов, нарушение которых может повлечь возобновление воспалительного процесса в органе:

  • Отказ от алкогольных напитков и курения.
  • Дробное питание от 6 до 8 приемов пищи в день.
  • Подается еда в протертом через сито или с помощью блендера измельченном виде.
  • Предпочтительно варить или приготавливать на пару.
  • Еда на момент употребления должна быть свежей и теплой.

Спортивное питание имеет свои особенности. В составе такого меню больше белков, которые в сравнении с жирами, не запасаются организмом. При хронической форме панкреатической болезни спортивное питание составляют преимущественно животные белки, которые легко усваиваются.Меню с акцентом на них будет способствовать скорейшей регенерации поврежденных тканей органа.

Помимо белка, рацион составляют в обязательном порядке крупы и злаки. Варить каши рекомендуется на воде, без добавления молока. Диетологи советуют не обходить стороной мясо нежирных сортов, сушенный хлеб, отварную нежирную рыбу, вегетарианские супы, овощи и фрукты, молоко с минимальным процентом жирности, слабо заваренный чай, омлет из белков на пару и другие обезжиренные продукты

Большую роль при восстановлении организма после панкреатита играет правильное питание.

Вне обострения больной должен придерживаться диеты с высоким содержанием легкоусвояемых белков и медленных углеводов. Рекомендуется частый, дробный режим питания. При этом пища должна быть хорошо механически обработана и комфортной температуры.

Отдают предпочтение паровым и отварным блюдам, овощам, кашам и нежирным молочным продуктам. Полный список разрешенных продуктов при панкреатите и примерное меню разрабатывается совместно с диетологом или терапевтом.

Панкреатит – это не повод бросать привычную жизнь. Для занятий спортом можно подобрать разрешенные виды нагрузки, не перенапрягаться и контролировать показатели работы железы.

Собственно, после заложения некой базовой теории, можно переходить к практике, а именно тем действиям и телодвижениям, которые призваны улучшить качество  жизни с этим недугом.

Самое главное, на что способен воздействовать человек в этих стесненных условиях, это:

  • корректировка своего рациона питания;
  • использование правильного спортивного питания;
  • осознанный подход к тренировкам – составление правильной программы тренировок.

Начнем по порядку с…

№1. Питание при панкреатите.

К сожалению, поджелудочная железа не выносит перегрузок при воспалительных процессах. Поэтому спортивное питание, включая протеиновые коктейли и энергетические батончики, придется убрать из рациона. Они вводят в организм неестественно большое количество питательных веществ. Выработка слишком большого количества инсулина ведет к истощению органа и потенциальной склонности к воспалениям.

Такими блюдами станут отваренные и приготовленные на паровой бане продукты, среди которых овощи, нежирные сорта мяса, каши и обезжиренные молочные блюда. Правильное сочетание и пропорции подскажет опытный диетолог.

В таком случае занятия спортом принесут пользу, помогут человеку с больной поджелудочной вести полноценный образ жизни.

Похожие записи

Дыхательные гимнастика и йога

Медицинский персонал по лечебной физкультуре разработал специальный комплекс для занятий спортом при панкреатите. Правильные движения усиливают кровообращение в брюшной полости и улучшают отхождение панкреатического сока из протоков. Чтобы описанный ниже комплекс оказал терапевтическое воздействие, требуется повторять упражнение раз в день либо чаще.

Дыхательные упражнения

Для начала делается глубокий вдох, потом выдох. После дыхание на некоторое время задерживается, мышцы живота напрягаются. Живот нужно втянуть и сосчитать до трёх. Затем полностью расслабиться на несколько секунд.

То же необходимо сделать, надув живот.Досчитать до трёх и полностью расслабиться.

На середине вдоха задержать дыхание в течение 2 секунд. Продолжать дыхательное движение с выпячиванием живота. После полного вдоха живот надувают и задерживают дыхание на 3 секунды.

Потом на выдохе считают до 6, расслабляют брюшную стенку.

Как заниматься правильно

Первые две недели занятий комплекс дыхательных упражнений проводят по два раза в день. Постепенно количество подходов наращивают. Тренируются стоя либо лежа.

Обязательным условием правильности занятий становится тренировка натощак. Если панкреатит находится в острой фазе, занятия придётся временно отложить.

При развитии этого заболевания запрещается слишком нагружать организм, так как поджелудочная сразу реагирует на любые физические нагрузки при панкреатите. Пациентам можно делать дыхательную гимнастику. Для ее выполнения необходимо лечь или сесть таким образом, чтобы поза была комфортной и удобной:

  1. Сначала делают глубокий вдох, а затем выдох. После этого живот втягивают в себя и на некоторое время перестают дышать.
  2. Второе упражнение повторяет первое. Только в этом случае необходимо надуть живот сильнее.
  3. Для выполнения следующего упражнения потребуется задержать дыхание на середине вдоха, в тот момент, когда напрягается диафрагма. Дыхание задерживается на 2 секунды. Затем делают вдох и снова задерживают дыхание, надувают живот на 3 секунды, а после около 6 секунд втягивают его. На заключительном этапе живот надувают и втягивают максимально быстро.

После выполнения каждого упражнения для поджелудочной железы требуется отдохнуть. Зарядка подходит для ежедневного выполнения. Каждый из 3 пунктов можно повторять до 4 раз.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Она направлена на улучшение кровообращения в желудочно-кишечном тракте, снижение воспалительного процесса и помощь в функционировании органа. Упражнения при панкреатите не могут заменить лечения медикаментами или правильного питания, но их включение в распорядок дня сократит возможность рецидива болезни и ее нежелательного развития.

Пациенты, которые раньше занимались силовыми нагрузками, интересуются, можно ли заниматься спортом при панкреатите.

Показательное видео с дыхательными упражнениями для поджелудочной железы.

При хронической форме заболевания и алкогольном панкреатите дыхательные упражнения – оптимальное решение, которое способствуют поддержанию организма в тонусе.

Невзирая на несложность гимнастики, специальные занятия прорабатывают мышцы, а также помогают массировать внутренние органы, что положительно сказывается на органах брюшной полости.

Правильное дыхание увеличивает приток кислорода внутрь организма, приводит в норму психоэмоциональное состояние, расслабляет мышцы, улучшает кишечную моторику, повышает отток желчи.

Рекомендовано проводить занятия с утра. Запрещено делать гимнастику на полный желудок. Это относится ко всем разновидностям активной деятельности.

Сущность подобной гимнастики – повышение объема грудной клетки благодаря различным видам вдохов и втягиванию брюшной полости на выдохах.

Они бывают отрывистыми, сопровождаемые толчками и сокращением брюшной стенки.

Во время дыхания задействуется поджелудочная, что дает возможность достигнуть положительных терапевтических результатов:

  • Устраняется застаивание.
  • Улучшается синтез ферментов.
  • Запускаются восстановительные процессы в пораженных тканях.

Правильное дыхание способствует ускорению процессов обмена внутри организма, что ведет к тренировке мускулатуры, дает возможность уменьшить вес, в частности благодаря расщеплению «опасной» висцеральной жировой клетчатки.

Йога предполагает физические упражнения, обусловленные статическим мышечным напряжением и гибкостью, а также правильное дыхание.

Дыхательная гимнастика при панкреатите является неотъемлемой частью общего лечения. Она позволяет укрепить мышцы и предотвратить развитие подобного рода заболеваний. Внутрибрюшной «массаж» выполняется достаточно просто – для этого не понадобится каких-либо особенных навыков.

Ниже рассмотрим более детально алгоритм.

  1. Делается глубокий вдох и выдох. Затем дыхание задерживается и медленно втягивается живот. Далее, необходимо досчитать до трех и расслабить брюшной пресс.
  2. Также делается вдох, выдох и задерживается дыхание. Затем сильно надувают живот, досчитывают до трех и расслабляются.
  3. Делается вдох, и не доводя его до конца, пауза на две секунды. Затем можно продолжить, немного выдвинуть брюшную стенку, будто бы воздух направляется в область живота. Далее выполняется пауза, досчитывается до трех и в это время надувается живот, после чего быстро расслабляются мышцы, и продолжается счет до шести. В этот момент, нужно постепенно втягивать брюшную стенку. Затем делается выдох и расслабляется живот.
  4. Делается выдох и сильно втягивается живот. Затем выполняется задержка дыхания на несколько секунд, и расслабляются мышцы пресса. После этого выполняется вдох, хорошо надувается живот, затем выдох и его втягивание. Сначала все покажется сложным, но со временем, начнет выполняться очень легко.

Представленные физические упражнения при панкреатите и холецистите помогают изменить давление брюшной полости, за счет чего выполняется «массаж» внутренних органов и поджелудочной железы. Такую гимнастику можно делать в любом месте, при любом положении.

Регулярность выполнения должна быть не меньше двух раз в день. В первый раз будет достаточно три подхода, после чего, с каждым разом их увеличивают и доводят до девяти.

Это — своеобразный массаж при панкреатите. Только воздействие на орган не внешнее, руками, а внутреннее – на живот и диафрагму.

Упражнения можно выполнять в любом удобном положении – сидя, лежа, стоя. В состоянии, когда нет болевого синдрома.

Спустя полтора часа, повторимся, после принятия пищи. Начинать следует с 3-4 повторов каждое.

Постепенно, если все хорошо, доведите до 10 повторений. Если какое-то упражнение не нравится или вызывает дискомфорт, пропустите его.

Эффект достигается при регулярных, 1-3 раза в день, занятиях. Комплекс способствует улучшению кровоснабжения железы, предотвращает развитие застойных явлений, отека, рецидивов.

Итак,

  1. Сделайте плавный глубокий вдох и такой же выдох. Пауза. Максимально втяните в себя живот. Сосчитайте до трех – и расслабьте мышцы брюшной полости до естественного состояния.
  2. Сделайте плавный вдох и выдох. Задержите дыхание. Максимально выпятите, будто надув, живот вперед. Раз-два-три – расслабьте брюшную полость.
  3. Сделайте плавный глубокий вдох, одновременно выпячивая, надувая живот. Пауза. Выдыхая, максимально втяните живот в себя. 3-4 секунды – расслабьте мышцы, вернитесь в обычное состояние.
  4. Делайте плавный вдох. На середине задержите дыхание. Секундная пауза. Затем продолжайте вдох, надувая живот воздухом. Максимально выпятив, задержите дыхание на 3-4 секунды и, выдыхая, втяните в себя живот. Расслабьте мышцы брюшной полости. Сделайте еще один спокойный вдох-выдох.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: