Невроз желудка и кишечника симптомы и лечение гастроневроза


Когда это все начинается…

По данным статистики, признающей только факты, «вакханалия» в желудке может начаться с того самого момента, когда маленький ребёнок вдруг впервые осознаёт: у людей, вроде бы призванных всячески его ублажать, оказывается, тоже есть и свои потребности, и свои желания! Да, и предел терпения – тоже!

И когда взрослый, достигнув этого предела, в сердцах впервые выкрикивает ему в лицо жёсткое: нет! – с добавлением всего того, что он о (паршивом этом) ребёнке думает, вовсе не факт, что тот зальётся слезами. Он может и побледнеть, и промолчать, и даже начать прибирать разбросанные игрушки.

Лечение невроза кишечника

Утверждение, что все болезни от нервов, является мифологизированным художественным преувеличением, но влияние стресса на функциональные процессы всего организма – научный факт.

Вегетативный отдел нервной системы регулирует работу всех систем организма. Это происходит за счет чередования деятельности двух конкурирующих систем вегетатики – симпатической и парасимпатической.

Первая отвечает за бодрость и мобилизацию организма: по принципу «бей или беги» этот отдел дает человеку возможность быстро реагировать в случае внезапной опасности, не тратя время на размышления и принятие решений.

Парасимпатический отдел активизируется во время пребывания человека в покое, чтобы способствовать накоплению сил и обеспечить условия для переваривания пищи.

Что делать дальше: диагностика недуга

Для начала вам необходимо пройти осмотр и диагностику. При обследовании пациента врач учитывает такие важные характеристики, как: повышенная температура тела, напряженность мышц желудка и даже вид рвотных масс. После сбора анамнеза больному необходимо пройти ряд обследований, которые помогут выявить обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Самым популярным методом диагностики считается гастроскопия. Однако в отдельных случаях могут понадобиться дополнительные анализы: биопсия, биохимический анализ крови, УЗИ, тест на хеликобактер пилори, рентген.

невроз желудка симптомы и лечение

Если у вас диагностировали обострение гастрита на нервной почве, то вам необходимо еще и обратиться за консультацией психотерапевта. Грамотный специалист поможет вам установить причину, которая спровоцировала стресс и дальнейшее обострение заболевания желудочно-кишечного тракта.

Психотерапевт проводит сеанс гипноза, извлекший из подсознания первородную родительскую «пощечину»-обиду. Происходит посрамление бравшихся ранее за лечение великовозрастного младенца «бессовестных шарлатанов и вымогателей денег». Триумф психоневрологии и полное торжество истины!

Но так повезти доводится не каждому, большинство (теперь уже законно именующихся пациентами) людей так и продолжает обивать пороги кабинетов и писать жалобы на врачей.

История только внешне выглядит забавной, но за ней и за тоннами исписанной медицинской документации – миллионы страдающих от непонимания себя людей, лечащихся «не там» и не теми способами, а если точнее – просто теряющих драгоценное время.

Причины

Основная причина гастроневроза – нарушение нервной регуляции желудочно-кишечного тракта.

Факторы, вызывающие развитие невроза желудка следующие:

  • неправильный образ жизни: ненормированный режим, отсутствие достаточного времени на сон, наличие регулярных стрессовых ситуаций, излишнее перенапряжение;
  • отсутствие режима питания, чрезмерное употребление вредных продуктов;
  • заболевания инфекционного либо вирусного характера, негативно отражающиеся на пищеварительном органе;
  • образование иных патологий: новообразований онкологического типа, язвы либо гастрита;
  • внешнее воздействие на пищеварительный орган: интоксикация организма, отравление, наличие вредных привычек.

Таким образом, причин, вызывающих развитие невроза желудка, достаточно много. Однако большинство из них можно исключить, если вести здоровый образ жизни и соблюдать режим.

В основной группе риска находятся люди с насыщенным темпом жизни и трудовой деятельности, люди, перенесшие психологические травмы, а также лица с неуравновешенной психикой, склонные к неврастении в различных ее проявлениях:

  • Депрессия;
  • Переутомление;
  • Нарушения сна и хроническое недосыпание;
  • Стресс и нервное перенапряжение.

Важнейшие психологические факторы, влияющие на заболевание – внутренний конфликт личности и сильное психоэмоциональное истощение. С серьезными психическими расстройствами невроз желудка чаще всего не связан.

Люди склонные к ипохондрии и легко внушаемые, более прочих подвержены данному заболеванию.

При этом боль в нервных окончаниях в области желудка может быть вызвана нарушениями режима питания:

  • Чрезмерное или недостаточное потребление пищи;
  • Злоупотребление вредной пищей: сладости, жирная, копченая и маринованная пища, газированные напитки, приправы с вкусовыми усилителями;
  • Алкоголизм;
  • Недостаток воды;
  • Несоблюдение баланса температур пищи: прием горячей пищи сразу после холодной и наоборот;
  • Несоблюдение режима приемов пищи: например, человек игнорирует важность завтрака и передает ночью, придя с работы.

Высокий процент людей подверженных данному заболеванию обусловлен широким перечнем причин, которые могут его вызвать:

  • нерегулярное питание, прием вредных продуктов таких, как фаст-фуд и редкое употребление первых блюд;
  • постоянное пребывание в стрессовом состоянии, которое вызывает недосыпание, перенапряжение, различного рода психологические травмы; поскольку расстройство нервной системы в целом обязательно отразится на отдельных органах;
  • при ВСД;
  • наличие патологий другой этиологии – язва, гастрит, онкологические новообразования;
  • заболевания других органов пищеварительной или эндокринной системы, а также их травмы;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • патологические воздействия на желудок извне – пищевое отравление, даже после процесса лечения или интоксикация организма от вдоха вредных веществ; в этой категории причин можно также отнести употребление алкоголя и курение.

Основные причины, приводящие сначала к синдрому, а затем – и к заболеванию, именуемому неврозом желудка:

  • невыплаканные слёзы обиды, ревности и страха;
  • ежедневное «наступание на себя» на работе или на службе;
  • спешки в делах («я вся – в телефоне»);
  • конфликты истинные и подразумевающиеся, делающие «слабый» с детства желудок ещё слабее;
  • неумение грамотно распределить время между трудом и отдыхом (приводящего к неполноценности сна),

Существуют и другие резоны, провоцирующие дальнейшее ослабление ЖКТ:

  • привычка есть за разговором, при просмотре телевизора, электронной почты – еда «между делом»;
  • пристрастие к еде быстрой и всего подряд, на самом деле это создает лишь видимость еды и приводит к действительному развитию гастрита, язвенной патологии и болезней поджелудочной железы.

«Добивают» и организм вообще, и желудок – в частности:

  • курение;
  • бездумное применение различных обезболивающих, спазмолитических, снотворных и успокаивающих препаратов (не говоря уже о марихуане и аналогичных ей «лёгких» наркотиках).

Наложенные на генетическую патологию (сахарный диабет и иное), причины, вызывающие устойчиво патологический характер и ритм жизни, приводят к упрочению положения в организме хронической микробной и вирусной инфекции, вносящей свою лепту в разрушение психики и тела.

Основным провоцирующим фактором патологии считается неврастения, которая заключается в нестабильном психологическом состоянии. Проявляется оно симптомами вроде депрессивных состояний, постоянных стрессов и хронического недосыпания, частого переутомления.

Все наши органы пронизаны нервными окончаниями, связанными между собой. Желудок наиболее предрасположен к реакции на психоэмоциональное состояние своего «хозяина». Переживаемые человеком стрессы нервными импульсами от мозга передаются по всему телу, и в некоторых органах происходит нарушения слаженной работы.

Поступающие из центра тревожные раздражающие сигналы деструктивно влияют на пищеварительную систему, и в буквальном смысле происходит ее сбой.

По статистике, неврозом пищевода чаще страдают женщины, чем мужчины. В группу риска попадают люди в возрасте от 20 до 40 лет. Хотя есть немало случаев, когда психосоматическая диспепсия наблюдалась у детей, подростков и совсем молодых людей.

Желудочный невроз чаще встречается как один из симптомов вегетососудистой дистонии. ВСД сопровождается нарушением нормальной работы вегетативной нервной системы, поэтому может проявляться по-разному, в том числе и как невроз ЖКТ.

невроз желудка лечение

Современный ритм жизни отличается своей быстротой и стремительностью. И что бы за ним успеть каждый из нас чем-то жертвует.

Перекусы на бегу, готовая еда из пачек и баночек, недосыпание, постоянные стрессы… Все это отражается на состоянии нашего организма, в том числе и на здоровье пищеварительной системы. 

Основная причина невроза желудка – повышенный уровень тревожности, вызванный образом жизни человека в нашем стремительном ритме жизни. Это постоянные стрессы, переживания, проблемы на работе, недостаток полноценного отдыха.Часто пищевой невроз наблюдается у мнительных людей, которые слишком много внимания уделяют своему здоровью.

— частые боли в области желудка, при этом боль распространяется и на соседние органы;— постоянное чувство дискомфорта, ощущение голода или перенасыщения;— изменение вкуса при приеме пищи: когда-то любимые продукты могут вызывать отвращение;— признаки изжоги (даже при диетическом рационе);— ухудшение или повышение аппетита;— угнетенное состояние, бессонница, общее недомогание.

Вышеперечисленные симптомы во многих случаях сопровождаются признаками, характеризующими другие невротические состояния: депрессию, перепады настроения, раздражительность.

Жалобы и симптомы

К основным «локальным», «привязанным» к желудку жалобам, следует причислить извращённое чувство голода. Оно может проявляться как:

  • нервным жеванием, несмотря на отсутствие во рту пищи;
  • постоянными мыслями о еде;
  • навязчивым желанием поесть, несмотря на то, что только что сытно покушал.

Так и его противоположностью – чувством отвращения, испытываемым от запаха еды (и даже при одном взгляде на неё либо при мысли о ней).

Следствием извращённо-аноректического мышления о еде становятся как физические аноректические симптомы невроза желудка:

  • тошнота с последующей рвотой съеденной пищей;
  • разнообразные боли и неприятные ощущения в верхней трети живота;
  • чувство тяжести «под ложечкой»;
  • изжоги разной интенсивности;
  • «урчания» и вздутия в животе;
  • нервные колики-спазмы.

Таким образом, при объективном взгляде на больного, врач может отметить только более или менее выраженную астению, выраженный рефлекс с корня языка (не обязательно), наличие налёта на языке (не всегда) и вызывающую сомнение в её достоверности болезненность при пальпации в области эпигастрия.

Диагностика

Перед началом медикаментозной терапии необходимо определить точный диагноз. Невроз желудка имеет множество симптомов, которые схожи с проявлением разных заболеваний.

Полноценную диагностику должен провести врач-гастроэнтеролог. Он сможет исключить болезни органов брюшной полости и желудочно-кишечного тракта. Пациент должен пройти гастроскопию и сдать необходимые анализы. Если патологии желудочно-кишечного тракта отсутствуют, больного направляют к невропатологу. Он назначит определенную психотерапевтическую терапию.

Если в ходе диагностики невроз желудка подтвердится, можно начинать медикаментозное лечение.

Чтобы исключить течение других патологий, применяются следующие методики:

  • общий анализ крови и мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • рентгенография или рентгеноскопия желудка;
  • анализ желудочного сока;
  • ирригоскопия;
  • фиброгастродуоденоскопия;
  • УЗИ органов ЖКТ.

Симптомы невроза желудка легко перепутать с заболеваниями пищеварительной системы. Так аэрофагия, изжога и жжение может быть как симптомом невроза, так и признаком гастрита. Чтобы наверняка установить, имеет ли боль и дискомфорт в области желудка неврогенную природу, нужно обратиться к двум врачам: гастроэнтерологу и неврологу.

Диагностику невроза желудка в тандеме делает гастроэнтеролог и невролог. Первый проводит обследование с целью исключения наличия болезней пищеварительной системы со схожими симптомами. Второй выявляет первопричину развития невроза.

В процессе диагностики невролог обязательно прибегнет к помощи психиатра, который после анализа образа жизни пациента и возможных причин психологического расстройства разработает программу восстановления психоэмоционального здоровья.

Скудность объективной симптоматики при богатстве субъективных ощущений побуждает к проведению ряда лабораторных и инструментальных исследований, среди которых:

  • фиброэзофагогастродуоденоскопия (ФЭГДС);
  • рентгеноскопия (либо рентгенография) желудка;
  • анализ желудочного сока и дуоденального содержимого;
  • УЗИ гепато-панкреатической системы (печени и поджелудочной железы);
  • биохимические исследования крови и мочи;
  • общие анализы крови и мочи (обязательный минимум любого исследования).

Для верификации диагноза врач-терапевт должен привлечь к сотрудничеству с ним не только хирурга (либо гастроэнтеролога), но и психоневролога (либо психиатра).

Для постановки точного диагноза необходимо комплексное обследование. При подозрении на желудочный нефроз необходимо сделать упор на осмотр полости брюшины.

Пациентов направляют на гастроэнтерологическое исследование и консультацию невропатолога или психотерапевта. Важное значение в диагностике имеет установление взаимосвязи между патологией и системой нервных волокон.

Проводится дифференциация с патологиями вроде панкреатита, глистных инвазий, холециститом или язвенной болезнью.

Если отсутствуют какие-либо функциональные патологии ЖКТ, то пациента направляют на консультацию и обследование к невропатологу, психиатру и пр. Это крайне важно для назначения психотерапии, сутью которой выступает коррекция психоэмоциональной сферы больного.

При неврозе желудка лечение определяются врачом после детального осмотра пациента и выявления симптомов. При любом расстройстве функции ЖКТ необходимо посетить гастроэнтеролога. Врач проведет все необходимые обследования и, если органических патологий и болезней ЖКТ не выявлено, направит к неврологу или психиатру.

Принцип диагностики психосоматических заболеваний основывается на исключении соматических патологий. Поэтому при появлении симптома нужно обратиться к терапевту для получения направления на обследование органов ЖКТ, эндокринной системы, инфекции и другие причины диареи.

Чтобы приступить к лечению, нужно найти верный диагноз. При неврозе желудка сделать это непросто, ведь заболевание имеет симптомы, подобные нарушениям работы ЖКТ.

Для диагностики сначала следует посетить кабинет гастроэнтеролога, сдать анализы, пройти процедуру гастроскопии. И когда специалист исключит заболевания ЖКТ, к лечебному процессу надо подключать психолога.

Курс психотерапии поможет найти истинные причины заболевания и устранить их.


Лечение невроза желудка – процесс длительный. Но главное для успешного лечения – огромное желание пациента поскорее вернуться к полноценной жизни, снова стать здоровым человеком.

Методы диагностики

В некоторых случаях гастрит на нервной почве может обостриться из-за бактерии Хеликобактер Пилори. В таком случае рекомендуется провести лечение антибиотиками. Обычно терапия длится 7-14 дней. Помните, что показан еще и прием других препаратов, которые устраняют основные симптомы заболевания. 

Помните, что лечение такими препаратами должно проходить под наблюдением врача. После терапии антибиотиками необходимо будет повторно сдать анализы и пройти дыхательный тест на Хеликобактер.

Лечение препаратами для устранения симптоматики

Если человек заболел гастритом на фоне нервного срыва, то необходим прием антацидных медицинских средств. Их действие направлено на снятие болевого синдрома, избавление от изжоги. Такие препараты, как Маалокс, Гевискон и Альмагель защищают слизистую желудка от разрушительного воздействия желчи и соляной кислоты. При повышенной кислотности назначают еще и антисекреторные лекарства.

В период лечения гастрита, который развился на фоне стресса, необходимо соблюдать постельный режим.

индивидуальная Изучается личность человека, индивидуальные причины, приведшие к неврозу, выясняются личностные особенности, происходит попытка рационального разрешения травмирующих ситуаций
групповая Общение с людьми, имеющими сходные страдания, позволяет добиться групповой динамики или трансформации оценки себя, своей болезни и обстоятельств жизни
семейная Один из видов социальной реабилитации, в ходе которой члены одной семьи учатся смиряться с личностными особенностями болеющего человека. Одновременно с этим корректируется поведение всех членов семьи с тем, чтобы сделать жизнь болеющего более комфортной
рациональная Обращается к логике, разуму, проясняет истинную причину страдания
суггестивное Внушение, которое может быть разным – в гипнотическом трансе, в медикаментозном сне, косвенное, самовнушение
поведенческая (бихевиоральная) Постепенное формирование новых реакций на привычные раздражители, уменьшение актуальности страхов и тревоги
психосинтез Психологический тренинг, в ходе которого устраняется невротическая расщепленность личности пациента
гештальттерапия Реконструкция психотравмирующих ситуаций, «сборка» отдельных плохо функционирующих частей личности в единое целое

Домашнее лечение

Невроз желудка и кишечника симптомы и лечение гастроневроза

Простые средства, которые ослабляют нервное напряжение и улучшают пищеварение. При неврозе желудка, как и при всех хронических болезнях, нужно наладить режим дня, уменьшить ежедневную нагрузку, регулярное питание.

Помогают при неврозе желудка отвары и настой лекарственных трав. Наиболее удобная форма – фиточай, когда травяной сбор заливается кипятком в чашке. Используют душицу (материнку), валериану, мелиссу, зверобой, очанку, корни дягиля.

Прекрасное действие при неврозе желудка оказывает массаж, который расслабляет триггерные болевые мышечные точки, поддерживающие спазмы. Полезны ванны с седативными сборами, прогулки, морской или речной отдых, различные хобби, приносящие удовольствие.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

В лечении такой патологии, как невроз желудка есть несколько важных моментов.

Первое – «отеческое» убеждение пациента, что у него именно невроз со всеми его пугающими последствиями (с мягким указанием на дверь в кабинет психоневролога), а не раздражённое: сколько раз можно повторять, что у Вас ничего нет?!

И только после проведённого под руководством специалиста курса «расцепляющей с причиной» терапии возможен второй этап – можно заняться лечением действительно существующих изменений в органах.

Поэтому основной упор делается на применение психотерапевтических (гипнотерапии и близких к ней) методов, усиленных:

  • приёмом рекомендованных врачом транквилизаторов;
  • использованием физио- и бальнеопроцедур;
  • пребыванием на курорте;
  • тщательно продуманной фитотерапией и витаминотерапией.

Как уже упоминалось, наиболее часто детские неврозы происходят на почве неблагоприятной обстановки среди близких. Психотерапию в таких случаях дети проходят вместе с родителями, которые обязаны устранить факторы, провоцирующие стресс у малыша, и создать благоприятную среду для его развития.

Профилактика

При своевременном (и адекватном причине) лечении осложнений и последствий невроза желудка не наблюдается.

Однако, как при полном игнорировании происходящих в теле процессов, так и при чрезмерном увлечении «обследованиями», непроверенными методами «народной» магии и целительства, а также вследствие бесконтрольного либо чрезмерного приёма лекарственных препаратов возможны:

  • дальнейшая невротизация личности пациента (вплоть до тяжёлой психической патологии);
  • появление действительно серьёзных заболеваний организма (и не только ЖКТ) при выраженной анорексии, приводящей к прекращению поступления в организм необходимых ему витаминов и минералов.

Невротики – это люди «зашоренные», не видящие выхода из жизненной ситуации. Жизнь их подобна кругу: нельзя бросить работу, потому что подумать о другой «некогда», а «некогда» потому, что всё время уносит выполнение служебных обязанностей и стремление соответствовать «оказанному высокому доверию».

Это люди с гипертрофированным чувством долга, и помочь им расстаться с ним способно только волевое усилие, призванное сделать терпимым ритм их жизни. Не их усилие – чужое, со стороны, в которую они даже не смотрят!

Помимо релаксации, цигун-методик и прочих «нездешних» практик, страдающим гастроневрозом должны протянуть руку помощи родители, которых выросшие дети ненавидят до сих пор, обижаясь на них, продолжая бояться и избегая общения с ними. Ведь ничто не способно так согреть «замороженные» обидой и испугом сердце и ум, как мирное и уютное чаепитие вечером на веранде в родительском доме!

Ведь только взглянув на вызывающего оторопь «монстра» вблизи, можно понять, что это всего-навсего грозно распростёртый в ночи высокий куст.

После окончания терапии пациенту необходима грамотная реабилитация, в ходе которой пациенты должны максимально оградить себя от стрессов и строго следовать диетотерапии.

Диета поможет нормализовать пищеварительные функции, закрепит результаты лечения.

Важное значение отводится душевному покою и умиротворению, уравновешенности. Чтобы не ухудшить положение, пациентам рекомендуется съездить отдохнуть и полечиться в санаторий, либо заняться каким-либо делом, заиметь новое хобби.

Если пациент будет следовать предписаниям специалистов, принимать нужные препараты и физиотерапию, соблюдать диету, то прогнозы на излечение благоприятные.

Чтобы не столкнуться с рецидивом патологии, нужно ее профилактировать. Для этого рекомендуется вести активную жизнь, делать лечебно-профилактическую гимнастику. Не стоит воспринимать сложившиеся неурядицы слишком близко, ведь каждое психоэмоциональное перенапряжение негативно отражается на самочувствии и здоровье.

Если в голову часто лезут негативные мысли, то лучше расписать буквально каждый час вашей жизни, чтобы не было времени на хандру и переживания.

Невроз ЖКТ – это не страшно, не смертельно опасно, но очень неприятно и порою мучительно. Лучше прислушиваясь к себе, к своим истинным желаниям, вы оградите себя от многих заболеваний.

Невроз желудка и кишечника симптомы и лечение гастроневроза

Одной из главных особенностей и опасностей патологии является то, что пациенты не уделяют должного внимания тревожным симптомам и часто занимаются самолечением, вместо того, чтобы проконсультироваться с врачом.

Симптомы являются не органическими, а психологическими, поэтому активированный уголь, препараты от отравления или изжоги не окажут необходимый терапевтический эффект. В то время, как пациент самостоятельно пытается избавиться от проблем с пищеварением, нервная система страдает еще больше, поэтому со временем симптомы только усугубляются.

Лечение медвежьей болезни подразумевает посещение психолога или психотерапевта. При этом очень важно найти «своего» специалиста: человека, который не просто обладает необходимым опытом, навыками и знаниями, но и импонирует вам как личность.

Доказано: доверительные отношения между психологом, психотерапевтом и пациентом способствуют созданию так называемой «зоны безопасности» — пространства, где можно поделиться наболевшим без боязни осуждения и немотивированной критики.

Во время приступов диареи организм покидают не только шлаки и токсины, но и полезные микроэлементы, а также жизненно необходимая жидкость. Чтобы восполнить  недостаток полезных веществ, специалисты рекомендуют увеличить потребление жидкости до трех литров в сутки при медвежьей болезни.

При этом не рекомендуется употреблять кофе и чай, так как эти напитки обладают ярко выраженным мочегонным эффектом. Специалисты советуют обратить внимание на морсы, кисели, компоты, травяные чаи, минеральную воду без газа: эти напитки не только восполнят недостаток полезных веществ и жидкости в организме, но и нормализуют работу органов желудочно-кишечного тракта, что положительным образом скажется на самочувствии человека, страдающего от нервного поноса или медвежьей болезни.

Невроз желудка и кишечника симптомы и лечение гастроневроза

1 сухость во рту;

2 потеря веса на фоне отсутствия аппетита;

3 «мешки» под глазами;

4 глубокие трещины на губах и языке;

5 головная боль;

6 сонливость;

7 сухость и шелушение кожных покровов;

Невроз желудка и кишечника симптомы и лечение гастроневроза

8 головокружение;

9 низкое артериальное давление;

10 одышка;

11 неразборчивая речь;

12 боль в мышцах и суставах;

13 отсутствие позывов к мочеиспусканию;

14 учащенное сердцебиение;

15 внезапная потеря сознания.

При обнаружении любого из вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно отрегулировать потребление жидкости: если этого не сделать, в скором времени человека ожидает летальный исход.

Если диарею, развитие которой спровоцировали психологические причины, не лечить, развиваются следующие последствия:

  • систематическое нарушение пищеварения приведет к истощению организма и гиповитаминоза из-за неправильного усвоения нутриентов;
  • потеря жидкости при сильной диарее может привести к обезвоживанию;
  • качество жизни человека значительно падает.

Риск развития негативных последствий актуален при хронической диарее. Эпизодический понос на фоне сильного волнения при стрессе безопасен.

Чтобы уберечь себя от невроза желудка, следует регулярно проводить простые профилактические мероприятия. К их числу относится:

  • здоровый образ жизни: ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, отказ от вредных привычек, нормальный сон;
  • избегание негативных эмоций, своевременное разрешение конфликтов;
  • выполнение релаксационных, расслабляющих упражнений;
  • общение с приятными, положительно настроенными людьми;
  • занятие любимым делом.

Людям, склонным к раздражительности, хандре, депрессии, необходимо научиться контролировать свои эмоции, правильно избавляться от злости и негатива, радоваться каждому дню.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector