Понос после протеина — Бывает и от протеина

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание заключается в соблюдении особой диеты, употреблении в пищу специальных биологически активных добавок, направленных на удовлетворение потребностей взрослых людей, активно занимающихся различными видами спорта, фитнесом.

Главной задачей такого питания является увеличение выносливости и силы спортсменов, их спортивных достижений. Прием пищевых добавок способствует нормализации обменных процессов, улучшению здоровья, достижению поставленных целей – наращиванию мускулатуры или снижению веса и формированию рельефа тела.

https://www.youtube.com/watch?v=7MrvA2ZrOXY

Основные биологические добавки в спортивном питании включают:

  • протеины — белки;
  • гейнеры – углеводные смеси с добавлением белков;
  • жиросжигатели;
  • креатин;
  • витаминные и минеральные добавки;
  • препараты для укрепления суставов.

Многие спортсмены не могут обойтись без протеина, но мало кто знает, что это за вещество.

Он представляет собой белок, который является строительным материалом, предназначенным для роста и развития клеток мышц.

Во время переваривания организмом протеина, он распадается на аминокислоты, участвующие в формировании мышечной ткани.

Также эти аминокислоты принимают активное участие в функционировании внутренних органов человека.

Протеин активно употребляют спортсмены, особенно те, кто занимается тяжёлой атлетикой. Также использование протеина помогает избавиться от лишнего веса. Его рекомендуют принимать от похудения даже врачи.

Почему? Дело в том, что этот белок позволяет насытить организм полезными веществами даже, если человек употребляет небольшое количество пищи.

Причины возникновения поноса

В основном нарушение пищеварения происходит при употреблении креатина в больших объемах (больше 3-5 г в день). Современные исследования показали, что крупные дозировки креатина, употребляемые в фазу загрузки являются неэффективными.

Для того чтобы позволить мышцам сокращаться, аденозинтрифосфат (АТФ) должен отделить фосфатные группы, оставив АДФ (аденозиндифосфат).  Заминка в том, что у нашего организма нет предпосылок для использования АДФ для высвобождения энергии.

понос после протеина

Какое существует решение этой проблемы? АДФ выделяет фосфат из резервов креатинфосфата (PCr) вашего организма, чтобы сформировать больше АТФ. Прием креатина способствует накоплению креатина и доступности PCr в организме, от чего и ускоряется образование АТФ.

Суть: Чем больше креатинфосфата (PCr) вы содержите, тем больше вы сможете выполнить, перед тем как это прервет усталость.

Принятый должным образом и на основе системного подхода, креатин способен получить статус одной из самых мощных и эффективных спортивных добавок для набора мышечной массы (безжировой компоненты), усовершенствования композиции тела (внешние данные), силы и высокоинтенсивной активности.

Впрочем, мифы и дезинформация о возможных побочных эффектах и безопасности применения по сей день преследуют такую пищевую добавку как креатин. Креатин безопасен? Он вызывает набор лишнего веса? Вреден ли он для почек?.

Если вам не терпится  прояснить для себя эти вопросы и решение этих проблем, вы пришли в нужное место. Вот 6 распространенных мифов о креатине и настоящая истина, стоящая за ними.

Лечение поноса от антибиотиков

Применение антибиотиков является необходимым для лечения множества тяжелых инфекционных заболеваний.

Понос после протеина - Бывает и от протеина

Несмотря на большую популярность, использование данных препаратов часто сопровождается побочными эффектами.

В большинстве случаев они связаны с желудочно-кишечным трактом. Лечение с использованием антибактериальных препаратов может спровоцировать такие функциональные расстройства пищеварительной системы, как тошноту, запоры, рвоту, понос.

Диарея от применения антибиотиков вызвана, как химическим составом данных препаратов, так и механизмом их действия.

Креатин: вред и побочные эффекты применения

1 Самый важный и достоверный побочный эффект применения креатина

Несмотря на то, что существует множество мифов на этот счет, порой анекдотических, единственный побочный эффект от применения креатина, который достоверно был множество раз подтвержден — увеличение массы тела, за счет роста мышечной массы (1, 2, 3, 7, 8). Ученые подтверждают увеличение от 0.9 до 1.7 кг.

Этот побочный эффект является желанным для некоторых видов спорта (бодибилдинга, игроков американского футбола). Для других может быть негативным (борцов, тяжелоатлетов), которые могут выпадать из своей весовой категории при изменении веса в результате приема креатина.

Что является причиной увеличения массы в результате приема креатина?

Существует два предположения:

  • креатин способствует удержанию воды в мышцах;
  • растет непосредственно мышечная масса.

Ученые пока не могут дать однозначного ответа. Некоторые данные говорят о том, что оба варианта могут работать.

В одном из исследований было показано, что применение креатина приводит к уменьшению объема жидкости, выводимой с мочой, в первые дни применения. Это однозначно говорит о том, что большее, по-сравнению с нормой, ее количество остается внутри тела (4).

почему от протеина понос

Факт накопления воды в организме подтверждают многие отзывы спортсменов о креатине.

В другом исследовании (5) было продемонстрировано, что прием креатина приводит к увеличению скорости синтеза актина и миозина (самых главных мышечных протеинов, ответственных за сокращение) примерно в два раз на третий день. Это говорит о том, что рост массы тела при приеме креатина может объясняться непосредственным увеличением мышечной массы.

2 Креатин и Почки

Некоторых беспокоит вопрос “вреден ли креатин для почек?”.

Так как креатин — естественное вещество для нашего организма, то проблем для почек, связанных с его применением не должно быть.

Есть основания для опасения вреда креатина для почек при длительном использовании в высоких дозах (более 20 грамм в сутки), так как в состав креатина входит азот, а функцией почек является его утилизация. Но ученые не располагают достаточными данными для однозначных заключений. Если дозы невелики (0.03 г/кг массы тела считается нормой), то оснований для беспокойства нет.

К каким другим негативным последствиям может привести протеин

  • Сильные головные боли.
  • Чувство недомогания. Человек чувствует себя слабым.
  • Вздутие живота (метеоризм).
  • Повышение артериального давления (гипертония).

Если проявление этой симптоматики влияет на продуктивность труда человека, он должен обратиться за помощью к врачу.

Возможно, такие симптомы не связаны с употреблением данного вещества и их провоцируют отдельные заболевания.

В таком случае, человеку следует в срочном порядке пройти медицинское обследование для установления причины своего недуга.

После этого квалифицированные специалисты расскажут ему о возможных способах лечения, направленного на ликвидацию проявления данной симптоматики.

Вред креатина и побочные действия

Имеет ли креатин противопоказания и побочные действия? Да, они присущи всему спортивному питанию. Хотя, если говорить о таком препарате как креатин, побочные действия выражены минимально. Сразу скажем, что необратимых побочных эффектов от приёма креатина не наступает. Другие негативные влияния имеют преходящий характер, частота их появления 3–4 %.

Вредоносное влияние креатина на организм рассмотрено в многочисленных исследованиях, которые делают вывод о высоком уровне безопасности продукта. Сверх того, было установлено, что вещество благотворно влияет на длительность и качество жизни в преклонном возрасте.

В ходе тестирования применяли повышенную дозировку вещества (до 25 г.сут), действие креатина не спровоцировало негативных результатов у испытуемых.

Возможные побочные влияния перечислены на упаковке. Ниже рассмотрены побочные эффекты, которые провоцирует добавка.

Но следует учесть, что в организме могут развиваться неприятные ощущения не столько из-за самого креатина, сколько из-за наличия примесей в составе. Каждый производитель создает особую формулу и включает в нее самые разнообразные вещества: вазоактивные аминокислоты, сахар, ароматизаторы и т.п. В статье пойдет речь исключительно о негативных влияниях чистого креатин моногидрата.

Задержка воды

2 Креатин и Почки

Протеин, как и все остальные продукты спортивного питания, окружен множественными мифами и человеческими домыслами. Большинство людей, не разбирающихся в медицине, приравнивают его к анабиотическим стероидам, которые наносят значительный вред человеческому здоровью.

Ходят слухи, что побочными эффектами от употребления протеина могут быть привыкание, ухудшение потенции, патологии печени и почек. Все эти домыслы не имеют ничего общего с действительностью.

Протеин не принадлежит к числу вредных для здоровья препаратов и может свободно употребляться без вреда для здоровья. На чем основано это смелое утверждение?.

Технически протеин представляет собой чистый белок, который является основным строительным материалом для организма человека. Современная еда в основном состоит из вредных насыщенных жиров и углеводов.

Человек, который занимается активными физическими нагрузками, недополучает большое количество белков. Они есть в мясной пище, но она достаточно тяжело переваривается, поэтому ее употребление в больших количествах крайне нежелательно.

На помощь всем любителям спорта приходят протеины – легко усваиваемые организмом рафинированные, высокобелковые продукты. Производятся они из молока, сои и яиц с использованием специальной очистки, поэтому противопоказанием к их применению является лишь индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам.

Тем не менее многочисленные спортивные форумы содержат жалобы о том, что у начинающих спортсменов при употреблении протеинового питания болит живот и наблюдается обильная диарея. Почему это происходит и как избавиться от этого неприятного проявления?

И наконец, следует заметить, что после окончания курса, набранная мышечная масса сохраняется на 70-80%. Некоторое снижение массы (20-30%) происходит за счет выведения лишней жидкости.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: