Почему после бега тошнит — Что делать

При слабой разминке

Если человек слабо размялся, не сделал разогревающих упражнений, а потом побежал, у него будет слабый кровоток, который при пробежке сменится на интенсивный.

Внутренние органы наполнятся кровью и растянутся, это вызывает боль в боку. Когда человек спокоен, его кровоток всего на 30-35% проходит по внутренним органам.

Но стоит дать себе усиленную нагрузку, и кровь резко перемещается в печень, селезенку, почки, циркулируя по ним. В капсулах этих органов находится много нервных окончаний, которые сильно реагируют на давление крови.

И тогда внутренние органы начинают резко болеть. Человек хватается за бок.

Это – одна из самых распространенных причин боли при беге.

Группы риска: неопытные спортсмены (начинающие), подростки, нетренированные люди, причем такая боль в боку характерна даже для тех, кто не страдает заболеваниями и не курит.

Тренировки, разогревание тела перед бегом (постепенное), от этого мышечные ткани органов тоже разогреются и не будут болеть при растяжении, не нужно начинать бег с резких движений – и боли в боку как не бывало.

Достаточно 10-15 минут ходьбы перед бегом и 10-15 минут пробежки. Потом нагрузку можно постепенно увеличивать, иначе печеночно-болевой синдром, как называют врачи боль при беге, не оставит вас.

Что делать, если возникла боль при беге?

Не останавливайтесь сразу – так вы увеличите нагрузку на сердце и другие внутренние органы из-за резкого изменения кровотока. Перейдите сначала на шаг, а когда вам станет легче, можно снова бежать. Можно после перехода на шаг сделать несколько упражнений: махи руками, наклоны вперед-назад – в стороны. Так вы снизите нагрузку внутренних органов и дадите им возможность перестроиться.

Если боль не прекращается, надавите ладонью на тот участок тела, который болит, и подерите немного.

Если резкая и сильная боль в боку не проходит, что бы вы не делали – немедленно вызывайте скорую помощь – это может быть чревато разрывом селезенки.

Содержание

Неправильное дыхание

Каким может быть неправильное дыхание? Резким, сильным, глубоким или, наоборот, поверхностным и вялым. В одном случае в организм поступает слишком много кислорода, в другом – недостаточно для того, чтобы обеспечить хорошую работу всех внутренних органов.

Если в мышцу диафрагмы, которая контролирует процесс дыхания, поступает очень мало кислорода, а с ним и питательных веществ, мышца спазмирует и у человека болит живот – его верхняя часть.

Одновременно и печень обделена кислородом, от этого кровоток в ее области становится более слабым, кровь застаивается, и печень вынуждена раздуваться, увеличиваться в объемах, усиливать свою работу, потому что крови в ней намного больше.

Вы недавно поели

Перед бегом нельзя есть. Вообще перед физическими нагрузками избегайте плотного завтрака, обеда или ужина – это только повредит и придаст вам сонливого состояния, а не сил для пробежки.

Сразу после того, как вы положили в рот первый кусочек пищи, желудочно-кишечный тракт уже приходит в боевую готовность и начинает всасывать, переваривать и усваивать пищу, на всю остальную работу (типа бега и физических упражнений) у организма просто не хватает энергии.

Он занимается процессом переваривания.

В это время желудок становится больше, он перерабатывает попавшую в него пищу. Сосуды печени тоже увеличиваются в объемах, потому что печени нужно больше крови для работы, больше мощности для отделения токсинов от полезных веществ и нейтрализации токсинов.

Невроз желудка

Если у человека нарушена работа внутренних органов, например, желудка, пчени, селезенки, поджелудочной, то при беге они будут испытывать дополнительную нагрузку и сильно болеть. Боль при беге обычно локализируется в правом или левом боку или посередине живота.

Содержание

Тяжесть в животе, отрыжка, изжога, боль в желудке — кто с этим не сталкивался? «Наверное, съел чего-то,» — отмахиваемся мы. Принимаем какую-то таблетку и вновь продолжаем свои «крысиные бега».

Большинству из нас некогда заниматься своим здоровьем. Нам почему-то кажется, что болезни не могут нас коснуться.

При малейших проявлениях вышеописанных симптомов следует обращаться к врачу, потому что мы не можем определить, чем именно мы больны, как и не можем быть уверены, какое именно лекарство нам поможет. Самолечение не только не исцеляет, но и способно достаточно навредить.

Неврозом желудка эта болезнь называется в народе, медики ее классифицируют как функциональную диспепсию. Приобрести ее можно вследствие недавно перенесенного стресса, нервного или умственного перенапряжения, полученной психической травмы или неправильного питания. Порой спровоцировать диспепсию может чашка крепкого кофе, выкуренная натощак сигарета, рюмка спиртного.

Понятие психосоматического расстройства давно известно медикам. Под ним подразумевается ситуация, когда психические травмы, нанесенные стрессом, проявляются не в поведении и мышлении больного, а приобретают вид определенных болезней. Отсюда — инсульты, инфаркт и язва желудка.

В момент стресса у некоторой категории людей в желудке начинает вырабатываться особый фермент, скапливаться кислотность, и если ситуация не разрешается, напряжение не спадает, желудок как бы перерабатывает сам себя. Вот так и появляется язва.

Язву желудка при стрессе приобретают люди, склонные к самоедству, нервничающие по любому поводу, взрывные и неуравновешенные. Доказано, что работа желудка напрямую зависит от эмоционального состояния человека. Агрессия и злобность ускоряют переработку пищи, а чувство страха и негативные мысли, наоборот, замедляют работу желудка, проявляясь спазмами.

Язвой страдают также индивиды, привыкшие брать все на себя, чрезмерно ответственные и требующие такового от других. Страдания от собственной нереализованности, мнительность, недостаток любви, самобичевание приводят к язве желудка. Такие люди постоянно нуждаются в стимуляторах: кофе, сигаретах, спиртном, и это усугубляет положение вещей.

Язва, как и гастрит, бывает обычной и нервной. При обычной язве человек сам себя к ней приводит чрезмерным потреблением кофе, сигарет, спиртного, неправильным питанием. Обращаясь к врачу, он конкретно может сказать, что, как и где у него болит. Боль проходит после приема назначаемого врачом курса лечения.

3 Язвенная болезнь

  • сильные боли в эпигастральной области;
  • тошноту и рвоту после приема пищи ;
  • снижение массы тела;
  • нарушение аппетита.
  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: